肩周炎怎樣恢復(fù)最快最有效
關(guān)鍵詞：#肩周炎
肩周炎可通過熱敷按摩、功能鍛煉、藥物治療、針灸推拿、手術(shù)松解等方式恢復(fù)。肩周炎通常由肩部勞損、外傷、風(fēng)寒侵襲、氣血瘀滯、肝腎虧虛等原因引起。
1、熱敷按摩
每日用熱毛巾敷患處15分鐘，配合拇指點(diǎn)按肩髃穴、肩髎穴各3分鐘。中藥熏洗可用伸筋草30克、透骨草30克煎湯熱敷，有助于緩解肌肉痙攣。注意避免燙傷皮膚，急性期紅腫時禁用熱敷。
2、功能鍛煉
爬墻練習(xí)面對墻壁手指交替上攀至極限位置保持10秒，鐘擺運(yùn)動身體前傾患肢自然下垂畫圈，每日練習(xí)3組。八段錦中的"雙手托天理三焦"動作能有效牽拉肩部筋膜，鍛煉時應(yīng)以微痛為度避免暴力活動。
3、藥物治療
可遵醫(yī)囑使用活血止痛膠囊、痹祺膠囊、舒筋活血片等中成藥。外用藥可選傷濕止痛膏、消痛貼膏貼敷患處。疼痛明顯時可短期服用塞來昔布膠囊等非甾體抗炎藥，胃腸不適者應(yīng)配合護(hù)胃藥物。
4、針灸推拿
針刺取肩三針配合阿是穴，行平補(bǔ)平瀉手法留針20分鐘。推拿采用滾法松解三角肌，彈撥法分離粘連組織，最后做肩關(guān)節(jié)搖法。小針刀療法對嚴(yán)重粘連效果顯著，需由專業(yè)醫(yī)師操作。
5、手術(shù)松解
對于病程超過1年、關(guān)節(jié)活動嚴(yán)重受限者，可考慮關(guān)節(jié)鏡下松解術(shù)。術(shù)后24小時即開始被動活動，配合CPM機(jī)持續(xù)鍛煉。關(guān)節(jié)囊擴(kuò)張術(shù)通過注射生理鹽水?dāng)U張關(guān)節(jié)腔，創(chuàng)傷較小恢復(fù)較快。
恢復(fù)期應(yīng)避免提重物及過度使用空調(diào)，睡眠時注意肩部保暖。適量食用山藥排骨湯、當(dāng)歸生姜羊肉湯等溫補(bǔ)膳食，忌食生冷油膩。堅(jiān)持太極拳云手動作鍛煉，配合呼吸吐納能促進(jìn)氣血運(yùn)行。若夜間痛醒或出現(xiàn)肌肉萎縮應(yīng)及時復(fù)查，病程超過3個月需做核磁共振評估軟組織損傷程度。
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