急性腰扭傷幾天疼痛緩解
急性腰扭傷疼痛通常3-7天緩解，可通過藥物鎮(zhèn)痛、中醫(yī)外治、臥床制動、物理療法、功能鍛煉等方法加速恢復。
1、藥物鎮(zhèn)痛：
非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉可減輕炎癥反應，肌肉松弛劑如鹽酸乙哌立松緩解肌肉痙攣，嚴重疼痛可短期使用曲馬多等中樞鎮(zhèn)痛藥。中藥制劑如三七片、跌打丸活血化瘀，外用藥膏如雪山金羅漢止痛涂膜劑局部涂抹。
2、中醫(yī)外治：
針刺取穴人中、后溪、腰痛穴配合電針刺激，艾灸腎俞、命門穴溫通經(jīng)絡，推拿采用滾法、按揉法松解肌肉痙攣。拔罐在疼痛區(qū)域留罐5-10分鐘，刮痧沿膀胱經(jīng)從大杼至昆侖穴單向操作。
3、臥床制動：
急性期采用硬板床仰臥位，膝關(guān)節(jié)下墊枕保持屈髖屈膝姿勢，避免扭轉(zhuǎn)動作。72小時后可佩戴腰圍下床活動，每日臥床時間不少于18小時，持續(xù)1-2周。
4、物理療法：
48小時后采用超短波治療儀雙極對置法，每日1次每次15分鐘。紅外線照射距離30cm，每日2次每次20分鐘。超聲波治療采用移動法，強度0.8-1.2W/cm2。
5、功能鍛煉：
疼痛緩解后做五點支撐法：仰臥屈膝，以頭、雙肘、雙足為支點抬臀。貓式伸展：跪位交替拱背與塌腰。側(cè)臥位抬腿訓練，每組10-15次，每日2-3組。
恢復期宜食用杜仲豬腰湯、核桃黑豆粥等補腎強腰膳食，避免生冷油膩。每日散步控制在30分鐘內(nèi)，逐步增加倒走訓練強化腰背肌。睡眠時腰部墊薄枕保持生理曲度，咳嗽時用手扶墻減輕腹壓沖擊。急性期過后可配合八段錦"兩手攀足固腎腰"式練習，水溫40℃左右的熱敷每日2次，持續(xù)至癥狀完全消失后1周。
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