失眠中藥能調(diào)理好嗎
失眠可通過(guò)中藥調(diào)理改善，常用方法包括安神類方劑、藥膳食療、穴位按摩、氣功導(dǎo)引及生活方式調(diào)整。
1、安神方劑：
心脾兩虛型失眠可用歸脾湯，含黃芪、龍眼肉補(bǔ)益心脾；肝郁化火者適用丹梔逍遙散，柴胡、梔子疏肝清熱；心腎不交者推薦黃連阿膠湯，黃連清心火，阿膠滋腎陰。需辨證使用，連續(xù)服用2-4周見(jiàn)效。
2、藥膳食療：
酸棗仁粥取酸棗仁15克搗碎與粳米同煮，睡前1小時(shí)食用；百合蓮子羹用干百合30克、蓮子20克燉煮，滋陰安神；桂圓紅棗茶以桂圓肉10顆、紅棗5枚沸水沖泡，適合氣血不足型失眠。
3、穴位刺激：
睡前按壓神門(mén)穴腕橫紋尺側(cè)端3分鐘，配合三陰交內(nèi)踝上3寸艾灸10分鐘；風(fēng)池穴枕骨下凹陷處拇指揉按可緩解緊張性失眠。每日?qǐng)?jiān)持可調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能。
4、導(dǎo)引療法：
八段錦"搖頭擺尾去心火"式可平肝潛陽(yáng)，每日練習(xí)3遍；睡前半小時(shí)練習(xí)"六字訣"中的"呵"字訣，通過(guò)呼吸吐納疏解郁火。需配合腹式呼吸，持續(xù)2個(gè)月效果顯著。
5、作息調(diào)整：
亥時(shí)21-23點(diǎn)前就寢順應(yīng)膽經(jīng)運(yùn)行，避免戌時(shí)19-21點(diǎn)劇烈運(yùn)動(dòng)。臥室光線保持暗紅色調(diào)，室溫控制在18-22℃。午休不超過(guò)30分鐘，避免打亂晝夜節(jié)律。
長(zhǎng)期失眠患者可嘗試茯苓山藥烏雞湯茯苓20克、鮮山藥100克、烏雞半只燉煮每周2次滋補(bǔ)脾腎，配合五禽戲虎式動(dòng)作增強(qiáng)肝血功能。睡前用夜交藤30克、合歡皮15克煎湯泡腳20分鐘引火下行。嚴(yán)重失眠伴心悸、頭痛需及時(shí)就醫(yī)排除器質(zhì)性疾病，中藥調(diào)理期間忌濃茶、咖啡及辛辣食物，保持情緒舒緩有助于療效鞏固。
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