熱濕重的人應(yīng)該怎么樣調(diào)理
關(guān)鍵詞：#調(diào)理
熱濕重需清熱祛濕，調(diào)理方法包括中藥調(diào)理、膳食調(diào)整、運(yùn)動(dòng)排濕、起居調(diào)節(jié)、外治療法。
1、中藥調(diào)理：
濕熱體質(zhì)常用黃連解毒湯、三仁湯、茵陳蒿湯等方劑，黃連、黃芩清熱燥濕，薏苡仁、白扁豆健脾利濕。中成藥可選藿香正氣水、六一散，癥狀明顯者建議中醫(yī)辨證開(kāi)方。濕熱蘊(yùn)肺可加魚(yú)腥草，肝膽濕熱宜用龍膽瀉肝湯。
2、膳食調(diào)整：
多食綠豆、冬瓜、苦瓜等清熱食材，薏米赤小豆粥利水滲濕。避免油膩辛辣，推薦荷葉粥、茯苓餅食療方。夏季可用金銀花、蒲公英代茶飲，濕熱腹瀉可飲馬齒莧汁。烹飪宜清蒸涼拌，少用煎炸。
3、運(yùn)動(dòng)排濕：
八段錦"調(diào)理脾胃須單舉"動(dòng)作強(qiáng)化運(yùn)化功能，太極拳云手式促進(jìn)氣機(jī)流通。建議清晨慢跑微汗為度，避免高溫劇烈運(yùn)動(dòng)。游泳、健走等有氧運(yùn)動(dòng)每周3次，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)擦干汗液。
4、起居調(diào)節(jié)：
保持居室通風(fēng)除濕，梅雨季可用除濕機(jī)控制濕度在60%以下。選擇棉麻透氣衣物，避免久坐濕地。子時(shí)前入睡助肝膽排毒，午間小憩避開(kāi)暑熱。情緒管理忌大怒，可練習(xí)六字訣"呼"字訣疏肝。
5、外治療法：
背部膀胱經(jīng)刮痧清熱效果顯著，曲池、陰陵泉穴位艾灸健脾化濕。藥浴可用蒼術(shù)、黃柏煎湯泡腳，拔罐選擇大椎、脾俞等穴位。推拿手法以按揉足三里、豐隆穴為主，配合芳香療法使用廣藿香精油。
濕熱體質(zhì)調(diào)理需注意飲食禁忌，忌食芒果、榴蓮等濕熱水果，羊肉、韭菜等溫補(bǔ)食材也應(yīng)減少。日常可飲用五花茶金銀花、菊花、木棉花、雞蛋花、槐花，堅(jiān)持練習(xí)八段錦"搖頭擺尾去心火"式。三伏天避免直吹空調(diào)，出汗后及時(shí)更換衣物。癥狀持續(xù)或伴發(fā)熱黃疸需就醫(yī)，濕熱型肥胖者可配合耳穴壓豆療法。長(zhǎng)期調(diào)理建議建立晨起舌診習(xí)慣，觀察舌苔厚膩程度變化。
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