嗓子喊啞了可通過(guò)聲帶休息、適量飲水、蒸汽吸入、藥物治療、發(fā)聲訓(xùn)練等方式恢復(fù)。嗓子喊啞通常由聲帶過(guò)度使用、咽喉炎癥、聲帶水腫、反流性咽喉炎、聲帶小結(jié)等原因引起。

1、聲帶休息

避免說(shuō)話(huà)或低聲說(shuō)話(huà)，減少聲帶振動(dòng)。急性期需完全禁聲1-2天，防止聲帶黏膜進(jìn)一步充血。用寫(xiě)字板或手機(jī)打字代替交流，避免清嗓、咳嗽等刺激聲帶的動(dòng)作。若因職業(yè)需持續(xù)發(fā)聲，建議調(diào)整工作安排。

2、適量飲水

飲用40℃左右的溫開(kāi)水，每日1500-2000毫升?？商砑由倭糠涿蹪?rùn)喉，避免含糖飲料。水溫過(guò)高可能燙傷黏膜，過(guò)涼會(huì)刺激喉部血管收縮。隨身攜帶保溫杯，每隔半小時(shí)小口慢飲，保持咽喉濕潤(rùn)。

3、蒸汽吸入

將面部置于盛有熱水的容器上方，用毛巾覆蓋頭部吸入蒸汽10-15分鐘?？杉尤腓駱?shù)油或薄荷腦1-2滴，有助于緩解聲帶水腫。每日2-3次，注意防止?fàn)C傷。霧化吸入生理鹽水效果更佳，但需醫(yī)用霧化器輔助。

4、藥物治療

聲帶充血明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用金嗓開(kāi)音丸、甘桔冰梅片等中成藥。細(xì)菌感染需用阿莫西林克拉維酸鉀片，過(guò)敏者改用羅紅霉素分散片。反流性咽喉炎需配合奧美拉唑腸溶膠囊，用藥期間禁煙酒及辛辣食物。

5、發(fā)聲訓(xùn)練

恢復(fù)期可進(jìn)行腹式呼吸練習(xí)，吸氣時(shí)腹部鼓起，呼氣時(shí)緩慢發(fā)"嘶"聲。避免胸式呼吸導(dǎo)致的喉部肌肉緊張。專(zhuān)業(yè)嗓音訓(xùn)練需語(yǔ)言治療師指導(dǎo)，學(xué)習(xí)正確的發(fā)聲位置和共鳴技巧，預(yù)防聲帶病變復(fù)發(fā)。

恢復(fù)期間保持室內(nèi)濕度50%-60%，使用加濕器避免干燥空氣刺激。飲食選擇小米粥、蒸蛋等軟質(zhì)食物，忌食油炸、堅(jiān)果類(lèi)易刮傷黏膜的食品。若聲音嘶啞超過(guò)2周未緩解，或伴隨呼吸困難、咯血等癥狀，需耳鼻喉科就診排除聲帶息肉等器質(zhì)性病變。長(zhǎng)期用嗓人群建議每年進(jìn)行喉鏡檢查。