青春期是人體從兒童向成人過(guò)渡的關(guān)鍵階段，身體和心理均會(huì)發(fā)生顯著變化，主要表現(xiàn)為第二性征發(fā)育、生理功能成熟及心理認(rèn)知轉(zhuǎn)變。

1、身體發(fā)育：

男性出現(xiàn)喉結(jié)突出、聲音變粗、體毛生長(zhǎng)等變化，睪丸和陰莖發(fā)育成熟；女性乳房隆起、骨盆增寬、月經(jīng)初潮來(lái)臨。身高體重快速增長(zhǎng)，骨骼肌肉系統(tǒng)發(fā)育完善，體脂分布呈現(xiàn)性別差異。

2、性功能成熟：

男性睪丸開(kāi)始產(chǎn)生精子和睪酮，出現(xiàn)遺精現(xiàn)象；女性卵巢周期性排卵并分泌雌激素，建立月經(jīng)周期。生殖系統(tǒng)具備生育能力，但心理和社會(huì)適應(yīng)力仍需時(shí)間發(fā)展。

3、心理波動(dòng)：

自我意識(shí)增強(qiáng)，情緒敏感易波動(dòng)，對(duì)異性產(chǎn)生好奇與好感。獨(dú)立性與依賴性并存，容易與父母產(chǎn)生沖突，同時(shí)強(qiáng)烈渴望獲得同伴認(rèn)同，形成特定價(jià)值觀和審美取向。

4、認(rèn)知升級(jí)：

抽象思維和邏輯推理能力顯著提升，開(kāi)始思考人生意義和社會(huì)角色。注意力、記憶力等認(rèn)知功能達(dá)到高峰，但前額葉皮層尚未完全成熟，可能導(dǎo)致沖動(dòng)決策。

5、皮膚變化：

雄激素水平上升刺激皮脂腺分泌，約85%青少年會(huì)出現(xiàn)痤瘡。汗腺發(fā)育導(dǎo)致體味加重，需加強(qiáng)皮膚清潔護(hù)理。部分青少年可能出現(xiàn)毛發(fā)分布異?；蚨嗝Y。

建議保持均衡飲食確保鈣鐵鋅等礦物質(zhì)攝入，每天進(jìn)行60分鐘中高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)促進(jìn)骨骼發(fā)育。女生月經(jīng)期避免劇烈運(yùn)動(dòng)，注意保暖和衛(wèi)生用品更換頻率；男生正確認(rèn)識(shí)遺精現(xiàn)象，避免過(guò)度手淫。家長(zhǎng)應(yīng)主動(dòng)開(kāi)展性教育，幫助青少年建立身體自主權(quán)意識(shí)，若出現(xiàn)嚴(yán)重痤瘡、月經(jīng)紊亂或持續(xù)情緒障礙，需及時(shí)就醫(yī)干預(yù)。這個(gè)階段需保證每天8-10小時(shí)睡眠，避免熬夜影響生長(zhǎng)激素分泌。