為什么容易生氣發(fā)脾氣
容易生氣發(fā)脾氣可能與肝氣郁結(jié)、情志失調(diào)、氣血不足、陰虛火旺、外邪侵襲等因素有關(guān)。
1、肝氣郁結(jié)：
長(zhǎng)期情緒壓抑或壓力過(guò)大導(dǎo)致肝疏泄功能失常，氣機(jī)阻滯形成郁火。中醫(yī)治療以疏肝解郁為主，可選用柴胡疏肝散、逍遙丸等方劑，配合太沖穴、期門穴針灸。日常可練習(xí)八段錦“調(diào)理脾胃須單舉”式，飲用玫瑰花陳皮茶。
2、情志失調(diào)：
七情過(guò)極傷及五臟，尤以怒傷肝最為常見。五志過(guò)極化火，出現(xiàn)面紅目赤、頭痛等癥狀。推薦甘麥大棗湯安神定志，按摩內(nèi)關(guān)、神門穴。養(yǎng)成寫情緒日記習(xí)慣，避免連續(xù)熬夜。
3、氣血不足：
心脾兩虛致氣血生化不足，心神失養(yǎng)則易躁動(dòng)。歸脾湯配合足三里艾灸可健脾益氣，食用桂圓紅棗小米粥。避免過(guò)度節(jié)食，氣虛者晨練宜選太極拳而非劇烈運(yùn)動(dòng)。
4、陰虛火旺：
腎陰虧虛致虛火上炎，表現(xiàn)為潮熱易怒、夜間盜汗。知柏地黃丸滋陰降火，三陰交、涌泉穴貼敷吳茱萸粉。忌食辛辣燒烤，多食銀耳百合羹，23點(diǎn)前入睡養(yǎng)陰。
5、外邪侵襲：
暑熱或風(fēng)邪入里化火，擾動(dòng)心神引發(fā)煩躁。暑季可用藿香正氣水清暑，風(fēng)熱證選桑菊飲。保持居室通風(fēng)，夏季午后避免暴曬，適當(dāng)飲用薄荷烏梅飲。
調(diào)節(jié)情緒需飲食運(yùn)動(dòng)配合，多食菠菜、香蕉等含鎂食物，晨起敲膽經(jīng)50次，每周3次30分鐘快走。長(zhǎng)期情緒失控伴胸痛、手抖需排查甲亢等器質(zhì)性疾病。情志養(yǎng)生重在“恬淡虛無(wú)”，可嘗試正念呼吸法，每日靜坐15分鐘調(diào)息平心。
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