微量元素在人體內(nèi)發(fā)揮著構(gòu)成身體結(jié)構(gòu)、調(diào)節(jié)生理功能、維持代謝平衡等重要作用，主要有鐵、鋅、硒、碘、銅等。

一、鐵

鐵是合成血紅蛋白的關(guān)鍵成分，有助于氧氣在血液中的運輸。缺鐵可能導(dǎo)致缺鐵性貧血，出現(xiàn)乏力、面色蒼白等癥狀。膳食中適量攝入動物肝臟、紅肉等食物有助于補充鐵元素。使用蛋白琥珀酸鐵口服溶液、右旋糖酐鐵口服液、葡萄糖酸亞鐵糖漿等藥物需要在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。

二、鋅

鋅參與多種酶的活性調(diào)節(jié)，對免疫系統(tǒng)功能、傷口愈合和生長發(fā)育具有重要影響。鋅元素不足可能引起免疫力下降、味覺減退等問題。適量食用牡蠣、堅果等食物可以幫助維持鋅水平。葡萄糖酸鋅口服溶液、甘草鋅顆粒、硫酸鋅口服溶液等藥物適用于鋅缺乏癥的治療。

三、硒

硒作為抗氧化酶的重要組成部分，幫助清除體內(nèi)自由基，保護(hù)細(xì)胞免受氧化損傷。缺硒可能與免疫功能減弱和甲狀腺代謝異常有關(guān)。通過攝入巴西堅果、海產(chǎn)品等食物可以補充硒元素。硒酵母片、亞硒酸鈉片、富硒蛹蟲草等藥物需在醫(yī)生評估后使用。

四、碘

碘是甲狀腺激素合成的必需元素，對調(diào)節(jié)新陳代謝、促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育至關(guān)重要。碘缺乏可能導(dǎo)致甲狀腺腫大或智力發(fā)育遲緩。食用加碘鹽、海帶等食物是維持碘平衡的有效方式。碘化鉀片、復(fù)方碘口服溶液、左甲狀腺素鈉片等藥物用于治療碘缺乏相關(guān)疾病。

五、銅

銅參與鐵代謝、膠原蛋白合成和神經(jīng)遞質(zhì)形成等多種生理過程。銅元素缺乏可能影響造血功能和骨骼健康。適量攝取動物內(nèi)臟、貝殼類食物有助于銅的補充。葡萄糖酸銅口服液、硫酸銅注射液、銅葉啉等藥物應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下針對銅缺乏癥使用。

維持微量元素平衡需要注重多樣化飲食，每天攝入不同種類的食物，包括全谷物、蔬菜水果、堅果種子和優(yōu)質(zhì)蛋白來源。避免長期偏食或極端節(jié)食，烹飪時盡量采用蒸煮等保留營養(yǎng)的方式。進(jìn)行定期體檢可以了解體內(nèi)微量元素水平，出現(xiàn)缺乏癥狀時應(yīng)及時就醫(yī)并遵循專業(yè)指導(dǎo)進(jìn)行補充。保持規(guī)律作息和適度運動有助于提升微量元素吸收利用率，促進(jìn)整體健康。