孕婦小便完還會(huì)有漏尿通常是壓力性尿失禁的表現(xiàn)，與妊娠期盆底肌松弛、子宮壓迫膀胱等因素有關(guān)。可通過凱格爾運(yùn)動(dòng)、控制飲水量、使用護(hù)墊、避免提重物、及時(shí)排尿等方式緩解。

1、凱格爾運(yùn)動(dòng)

凱格爾運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)盆底肌力量，改善控尿能力。孕婦可平躺或坐位，收縮肛門和陰道周圍肌肉5-10秒后放松，重復(fù)10-15次為一組，每日練習(xí)3-4組。需注意避免腹部用力，僅集中鍛煉盆底肌群。長(zhǎng)期堅(jiān)持有助于減少漏尿頻率。

2、控制飲水量

每日飲水量控制在1500-2000毫升，避免短時(shí)間內(nèi)大量飲水。睡前2小時(shí)減少液體攝入，可降低夜間漏尿概率。建議分次少量飲用，優(yōu)先選擇溫開水，限制咖啡、茶等利尿飲品。外出前30分鐘減少飲水，并提前排空膀胱。

3、使用護(hù)墊

選擇純棉材質(zhì)、透氣性好的護(hù)墊，每2-3小時(shí)更換一次，保持會(huì)陰干燥。漏尿量較多時(shí)可選用成人紙尿褲，但需注意及時(shí)清潔，避免尿液刺激皮膚引發(fā)濕疹或感染。更換護(hù)墊前可用溫水清洗會(huì)陰，輕柔擦干后涂抹凡士林保護(hù)皮膚。

4、避免提重物

提舉超過3公斤的重物會(huì)顯著增加腹壓，導(dǎo)致漏尿加重。孕婦應(yīng)避免彎腰搬重物、抱小孩等動(dòng)作，必要時(shí)可尋求他人協(xié)助。日?；顒?dòng)時(shí)注意保持正確姿勢(shì)，咳嗽或打噴嚏前可交叉雙腿并收縮盆底肌，減少尿液溢出。

5、及時(shí)排尿

有尿意時(shí)應(yīng)立即排尿，不要刻意憋尿。建議每1-2小時(shí)主動(dòng)排尿一次，排尿時(shí)身體前傾，徹底排空膀胱殘余尿。外出前、睡前務(wù)必排尿，可采取雙排尿法，即第一次排尿后等待1分鐘再次嘗試，有助于減少漏尿量。

孕婦漏尿多數(shù)屬于妊娠期生理現(xiàn)象，產(chǎn)后6-8周會(huì)逐漸改善。若漏尿伴隨尿痛、血尿或發(fā)熱，需警惕尿路感染，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。日?？纱┲懈箮p輕子宮對(duì)膀胱壓迫，選擇高蛋白飲食促進(jìn)肌肉修復(fù)，避免辛辣食物刺激膀胱。產(chǎn)后42天復(fù)查時(shí)應(yīng)主動(dòng)向醫(yī)生反饋漏尿情況，必要時(shí)進(jìn)行盆底肌功能評(píng)估和康復(fù)治療。