跟腱斷裂多久正常運(yùn)動(dòng)走路
關(guān)鍵詞：#運(yùn)動(dòng)
跟腱斷裂后一般需要3-6個(gè)月才能恢復(fù)正常運(yùn)動(dòng)走路，具體恢復(fù)時(shí)間與損傷程度、康復(fù)方案及個(gè)人體質(zhì)有關(guān)。
跟腱斷裂的恢復(fù)過程分為三個(gè)階段。急性期通常持續(xù)1-2周，此時(shí)需嚴(yán)格制動(dòng)，避免負(fù)重行走，可通過支具固定保護(hù)患肢。亞急性期約為2-6周，可在醫(yī)生指導(dǎo)下開始被動(dòng)關(guān)節(jié)活動(dòng)及低強(qiáng)度物理治療，逐步嘗試部分負(fù)重行走。恢復(fù)期從6周持續(xù)至3-6個(gè)月，隨著跟腱愈合強(qiáng)度增加，可進(jìn)行漸進(jìn)性肌力訓(xùn)練和平衡練習(xí)，從慢走過渡到快走直至跑步?？祻?fù)期間需定期復(fù)查超聲或核磁共振評(píng)估愈合情況，過早負(fù)重可能導(dǎo)致跟腱再次斷裂或延長愈合時(shí)間。專業(yè)康復(fù)師制定的個(gè)性化方案能有效縮短恢復(fù)周期，水中行走訓(xùn)練和離心力量練習(xí)是常用的功能性恢復(fù)手段。
康復(fù)期間建議穿戴帶有足跟墊的矯形鞋減輕跟腱張力，避免上下樓梯或斜坡行走。飲食上增加優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C攝入促進(jìn)膠原合成，如雞蛋、魚肉及西藍(lán)花。恢復(fù)運(yùn)動(dòng)后仍需持續(xù)進(jìn)行拉伸和強(qiáng)化訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)前充分熱身，選擇緩沖性能好的運(yùn)動(dòng)鞋。若出現(xiàn)局部腫脹疼痛加劇或異常響聲，應(yīng)立即停止活動(dòng)并就醫(yī)復(fù)查。
免責(zé)聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請(qǐng)讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問題，請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
