壓縮性骨折后多久可以跑步
關(guān)鍵詞：#骨折
壓縮性骨折后一般需要3-6個月才能恢復(fù)跑步，具體時間需根據(jù)骨折嚴(yán)重程度、愈合情況及醫(yī)生評估決定。
壓縮性骨折的恢復(fù)周期與骨折部位、年齡、康復(fù)訓(xùn)練等因素相關(guān)。輕度腰椎壓縮性骨折患者若未合并神經(jīng)損傷，經(jīng)規(guī)范治療和康復(fù)后，可能在3-4個月逐步恢復(fù)低強(qiáng)度跑步。胸椎壓縮性骨折因活動度較小，通常需要4-5個月恢復(fù)期。對于骨質(zhì)疏松導(dǎo)致的老年患者或合并椎體高度丟失超過30%的中重度骨折，恢復(fù)時間可能延長至5-6個月甚至更久?？祻?fù)過程中需通過X線或CT定期復(fù)查骨痂形成情況，在醫(yī)生確認(rèn)骨折線模糊且無疼痛后才能開始嘗試慢跑。初期應(yīng)選擇軟質(zhì)跑道并控制單次跑步時長在10-15分鐘，后續(xù)根據(jù)耐受度逐步增加強(qiáng)度。
恢復(fù)跑步前建議完成階段性康復(fù)訓(xùn)練，包括早期臥床期間的踝泵訓(xùn)練、中期核心肌群穩(wěn)定性練習(xí)以及后期的平衡協(xié)調(diào)訓(xùn)練。跑步時需佩戴腰部護(hù)具，避免跳躍和急轉(zhuǎn)彎動作，若出現(xiàn)疼痛或不適應(yīng)立即停止并復(fù)查。日常需保證鈣和維生素D的攝入，配合抗骨質(zhì)疏松治療以降低再骨折風(fēng)險(xiǎn)。
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