孕媽咪必須 補(bǔ)充什么營養(yǎng)素
關(guān)鍵詞：#營養(yǎng)#營養(yǎng)素
1、不容忽視的營養(yǎng)元素
碘：碘是生成甲狀腺素偏高的關(guān)鍵原材料，糖尿病日必定造成甲狀腺素降低，導(dǎo)致胎兒發(fā)育階段大腦皮層中負(fù)責(zé)人語言表達(dá)、聽覺系統(tǒng)和智商的一部分不可以獲得徹底分裂和生長發(fā)育。嬰兒出生后生長發(fā)育遲緩、思維遲鈍、容貌愚鈍、頭疼、鼻梁骨不陷、舌外伸流囗水，有的乃至聾啞學(xué)?；蛏裰遣磺?，成年人后個子不夠一米三。該病名叫“呆小問題”。
患呆小問題后，一般未有動畫特效的治療方法，因而務(wù)必高度重視防止。缺碘地域的婦女在孕期之后，應(yīng)多吃一些含碘較多的食材，并堅(jiān)持不懈服用加碘食鹽。
鋅：科學(xué)研究證實(shí)，鋅能參加身體核苷酸和蛋白的新陳代謝全過程。缺鋅將造成DNA(核糖核酸)和帶有金屬材料的酶生成產(chǎn)生阻礙。假如婦女在懷孕期間缺鋅，胚胎發(fā)育過程必定遭受危害，產(chǎn)生發(fā)育畸形。畸型呈各種各樣。材料說明，新生嬰兒出現(xiàn)異常的孕婦血鋅含量都明顯低于正常孕婦。
為避免 缺鋅，婦女在懷孕期不可挑食。大部分食品類上都帶有一定量的鋅，但以小動物食品類更加豐富多彩。懷孕期間還須忌酒，由于乙醇會提升身體鋅的耗費(fèi)。
銅：70年代前期，大家發(fā)覺一種能致嬰兒身亡的病癥，患兒以缺鐵性貧血為主導(dǎo)癥，常因神志不清、肌張力障礙和全身上下血管紆曲而夭亡?？茖W(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，這是由于媽媽在懷孕期內(nèi)血中銅含量過低，造成胎兒缺銅，導(dǎo)致人體基礎(chǔ)代謝給予動能來源于的三磷酸腺苷欠缺，以至不可以達(dá)到性命的最少動能。與此同時(shí)可危害胎兒一些酶的活性及其鐵的消化吸收和運(yùn)行，進(jìn)而導(dǎo)致缺鐵性貧血。
錳：研究表明，缺錳能夠?qū)е旅黠@的智力障礙，尤其是婦女在懷孕期缺錳對胎兒的身心健康生長發(fā)育危害更高。試驗(yàn)說明，孕媽缺錳能使子孫后代造成多種多樣崎變，尤其是對人體骨骼的危害較大 ，常發(fā)生骨關(guān)節(jié)比較嚴(yán)重形變，并且致死率較高。
一般說來，以谷物和蔬菜水果為主導(dǎo)食的人不容易產(chǎn)生錳欠缺，但因?yàn)槭称饭I(yè)得過度細(xì)致，或以乳制品、肉類食品為主導(dǎo)食時(shí)，則通常會導(dǎo)致錳攝取不夠。因而，孕媽媽適度多吃些新鮮水果、蔬菜水果和雜糧。
鐵：身體假如缺鋅便會發(fā)生低血紅蛋白性貧血。婦女在懷孕30~32周時(shí)，血紅蛋白能降至最少，導(dǎo)致“懷孕生理性貧血”，在這個基礎(chǔ)上假如再缺鋅，則可嚴(yán)重危害胎兒。調(diào)研說明，患重度貧血的孕媽媽所生嬰兒的紅細(xì)胞體積比一切正常寶寶小19%，血色素低20%。
因而，提議婦女在懷孕期間應(yīng)多食一些鐵元素豐富多彩的食材，如蔬菜水果中的木耳、紫菜、萵筍、莧菜；谷類食物有白芝麻、大麥米、檽米、小米手機(jī)；豆類食品食材有大豆、紅小豆、豇豆、黑豆；尤其是蛋白質(zhì)食物、雞蛋黃中含量更加豐富多彩。
2、鈣
我們中國人飲食搭配的習(xí)慣性導(dǎo)致了大家的食材構(gòu)造中欠缺乳制品，再加上亞洲人有很多先天性乳糖耐受欠佳的事例，很多人喝純牛奶會腹瀉，因此 鈣質(zhì)經(jīng)常不夠。鈣質(zhì)不足除開會使胎兒骨質(zhì)增生發(fā)育不全外，媽媽也會造成骨質(zhì)疏松癥、腳部腿抽筋等狀況，務(wù)必填補(bǔ)鈣質(zhì)來多方面改進(jìn)。
3、葉酸片
經(jīng)醫(yī)學(xué)臨床研究表明從懷孕前一個月到孕期三個月期內(nèi)，每日不斷服食葉酸片4mg，可防止神經(jīng)管畸形與巨球性貧血的造成，因此 前胎曾有神經(jīng)管畸形的媽媽，應(yīng)尤其提升葉酸片的攝入量。
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