女性缺鈣會導(dǎo)致什么？醫(yī)生：這幾種疾病或會找上門來，一定要注意
女性朋友有沒有發(fā)現(xiàn)，最近總是腰酸背痛、指甲容易斷裂？別以為這只是疲勞的表現(xiàn)，很可能是身體在發(fā)出缺鈣的警.報！鈣質(zhì)就像我們身體的"建筑工人"，一旦不足，整個健康大廈都會搖搖欲墜。
一、缺鈣引發(fā)的5大健康隱患
1、骨質(zhì)疏松悄悄來襲
當(dāng)鈣攝入不足時，身體會從骨骼中"偷"鈣來維持血鈣平衡。長期如此，骨密度就像被白蟻蛀空的木頭，輕輕一碰就可能骨折。更可怕的是，骨質(zhì)疏松早期幾乎沒有癥狀。
2、牙齒問題接踵而至
牙齒中鈣含量高達99%，缺鈣會導(dǎo)致牙釉質(zhì)變薄。你會發(fā)現(xiàn)牙齒變得敏感，喝涼水都酸痛，嚴重時甚至出現(xiàn)牙齒松動。
3、肌肉抽筋成常態(tài)
鈣離子參與肌肉收縮過程，缺乏時神經(jīng)肌肉興奮性增高。半夜小腿抽筋、眼皮跳可能不是疲勞，而是缺鈣的信號。
4、皮膚狀態(tài)急轉(zhuǎn)直下
鈣參與皮膚細胞代謝，缺乏時皮膚會變得干燥瘙癢。指甲出現(xiàn)白斑、容易劈裂也是典型表現(xiàn)。
5、情緒波動像過山車
鈣能穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)，缺鈣時容易出現(xiàn)焦慮、失眠等癥狀。很多更年期女性的情緒問題，其實與鈣流失有關(guān)。
二、這些癥狀提示你該補鈣了
1、夜間頻繁抽筋
特別是小腿肌肉突然痙攣，每月發(fā)作超過2次就要警惕。
2、指甲變脆易斷
指甲出現(xiàn)縱向棱線，輕輕一碰就斷裂。
3、牙齒松動敏感
吃冷熱食物時牙齒有明顯酸痛感。
4、身高"縮水"
比年輕時矮了3厘米以上，可能是脊椎壓縮性骨折。
5、傷口愈合慢
小傷口遲遲不好，說明細胞再生能力下降。
三、科學(xué)補鈣的4個黃金法則
1、選對補鈣時間
隨餐或餐后1小時服用吸收最好，避免與含草酸的蔬菜同食。
2、搭配維生素D
沒有維生素D助攻，鈣的吸收率不到10%。每天曬20分鐘太陽很重要。
3、分次補充更有效
單次補鈣不超過500mg，一天總量控制在1000-1200mg。
4、運動增強效果
負重運動能刺激骨骼對鈣的利用，快走、跳舞都是好選擇。
記住，補鈣不是中老年人的專利。從30歲開始，我們的骨量就在悄悄流失?，F(xiàn)在開始守護骨骼健康，才能讓更年期的你依然健步如飛。下次逛超市時，記得把這些高鈣食物加入購物車哦！
免責(zé)聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理！
