大叔每天用桑葚干泡水喝，1年來從未間斷，現(xiàn)在身體狀況怎么樣了
關(guān)鍵詞：#身體
每天一把桑葚干泡水，52歲大叔堅持一年后體檢報告亮了！那些藏在紫色小果子里的秘密，可能比保健品更管用。
一、桑葚的營養(yǎng)密碼
1、花青素含量爆表
每100克桑葚干含花青素約2000毫克，是藍莓的3倍。這種強力抗氧化劑能對抗自由基，減緩細胞老化速度。
2、鐵元素出人意料
傳統(tǒng)認為紅棗補血，其實桑葚的鐵含量是紅棗的4倍。搭配維生素C豐富的食物，吸收率還能再提升。
3、白藜蘆醇意外現(xiàn)身
通常存在于葡萄中的抗衰老成分，在桑葚中也有發(fā)現(xiàn)。這種物質(zhì)對心血管特別友好。
二、大叔的真實改變
1、血壓趨于平穩(wěn)
高壓從150降到130左右，低壓變化更明顯?？赡芘c桑葚中的蘆丁成分改善血管彈性有關(guān)。
2、睡眠質(zhì)量提升
入睡時間縮短，夜間醒來的次數(shù)減少。桑葚含有的褪黑素前體物質(zhì)功不可沒。
3、眼睛不再干澀
長期看電腦的眼睛疲勞感減輕，視力模糊的情況有所改善。花青素對視網(wǎng)膜的保護作用顯現(xiàn)。
三、這樣吃效果更好
1、溫水沖泡保留營養(yǎng)
60℃左右的溫水最合適，高溫會破壞活性成分。每次10-15粒，可反復(fù)沖泡3次。
2、搭配枸杞更養(yǎng)肝
桑葚+枸杞的組合能協(xié)同增效。肝腎同補，特別適合經(jīng)常熬夜的人群。
3、早餐后飲用最佳
早晨9-11點是脾胃經(jīng)當令時段，此時吸收利用率最高。避免空腹飲用可能引起的反酸。
四、注意事項要牢記
1、糖尿病患者需謹慎
雖然升糖指數(shù)不高，但每天攝入量建議控制在20克以內(nèi)。
2、體質(zhì)虛寒者要搭配
可以加入兩片生姜或少量桂圓，中和桑葚的涼性。
3、別用金屬器皿沖泡
花青素會與金屬離子反應(yīng)，玻璃或陶瓷器具最理想。
那位大叔最近體檢時，連醫(yī)生都驚訝他的血管年齡比實際年齡年輕了5歲。桑葚不是仙丹，配合適度運動和規(guī)律作息才能效果最大化。如果你也想嘗試，記住堅持才是關(guān)鍵，就像大叔說的："養(yǎng)生就像種樹，最好的時間是十年前，其次是現(xiàn)在。"
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