血糖高怎么降低血糖
血糖高可通過(guò)調(diào)整飲食、增加運(yùn)動(dòng)、控制體重、藥物治療、定期監(jiān)測(cè)等方式降低。血糖升高可能與胰島素分泌不足、胰島素抵抗、飲食不當(dāng)?shù)纫蛩赜嘘P(guān)。
1、調(diào)整飲食
減少精制碳水化合物攝入，選擇低升糖指數(shù)食物如燕麥、糙米等，有助于穩(wěn)定血糖。避免高糖飲料和甜食，增加蔬菜和優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，如魚(yú)肉、豆制品。分餐制可減少單次進(jìn)食量，降低餐后血糖波動(dòng)。
2、增加運(yùn)動(dòng)
規(guī)律有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳等可提高胰島素敏感性，每周至少150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)?？棺栌?xùn)練如舉啞鈴能增加肌肉量，幫助葡萄糖代謝。運(yùn)動(dòng)前后監(jiān)測(cè)血糖，避免低血糖發(fā)生。
3、控制體重
超重者減輕體重可顯著改善胰島素抵抗，目標(biāo)為減輕初始體重。通過(guò)飲食控制和運(yùn)動(dòng)實(shí)現(xiàn)緩慢減重，避免快速減重導(dǎo)致代謝紊亂。腰圍男性控制在90厘米以下，女性85厘米以下。
4、藥物治療
二甲雙胍片為一線(xiàn)降糖藥，可改善胰島素抵抗。阿卡波糖片能延緩碳水化合物吸收，降低餐后血糖。格列美脲片促進(jìn)胰島素分泌，適用于胰島功能尚存者。所有藥物均需醫(yī)生指導(dǎo)使用。
5、定期監(jiān)測(cè)
家用血糖儀監(jiān)測(cè)空腹及餐后血糖，記錄數(shù)據(jù)供醫(yī)生參考。每3個(gè)月檢測(cè)糖化血紅蛋白，評(píng)估長(zhǎng)期血糖控制情況。定期檢查眼底、腎功能等，早期發(fā)現(xiàn)糖尿病并發(fā)癥。
血糖管理需長(zhǎng)期堅(jiān)持，建立健康生活方式為基礎(chǔ)。戒煙限酒，保證充足睡眠，避免熬夜。保持樂(lè)觀(guān)心態(tài)，減輕精神壓力。出現(xiàn)明顯口干、多尿、體重下降等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。定期復(fù)診調(diào)整治療方案，預(yù)防并發(fā)癥發(fā)生。
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