腳軟組織損傷腫脹可通過冷敷、抬高患肢、加壓包扎、藥物治療、物理治療等方式消腫。腳軟組織損傷通常由外傷、過度運動、關(guān)節(jié)扭傷、炎癥反應(yīng)、血液循環(huán)障礙等原因引起。

1、冷敷

冷敷能收縮血管減少局部出血和滲出，緩解腫脹疼痛。損傷后48小時內(nèi)可用冰袋包裹毛巾敷于腫脹處，每次15-20分鐘，間隔1-2小時重復(fù)。避免冰塊直接接觸皮膚導(dǎo)致凍傷。冷敷期間觀察皮膚顏色變化，出現(xiàn)蒼白或麻木感需立即停止。

2、抬高患肢

將受傷腳部墊高超過心臟水平，利用重力促進(jìn)靜脈回流。可平臥時用枕頭墊高足部，坐位時把腳放在矮凳上。每日保持抬高姿勢12-16小時，持續(xù)3-5天。抬高時避免膝關(guān)節(jié)過度屈曲影響血液回流，同時配合踝泵運動效果更佳。

3、加壓包扎

使用彈性繃帶自足趾向小腿方向纏繞，施加均勻壓力限制腫脹擴(kuò)散。包扎松緊以能插入一指為宜，過緊會導(dǎo)致血液循環(huán)障礙。每2-3小時松開繃帶檢查皮膚狀況，出現(xiàn)刺痛或顏色發(fā)紫需重新調(diào)整。夜間睡眠時建議解除包扎。

4、藥物治療

遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片等非甾體抗炎藥減輕炎癥反應(yīng)，或邁之靈片改善微循環(huán)。外用藥可選擇氟比洛芬凝膠貼膏、復(fù)方七葉皂苷鈉凝膠涂抹腫脹處。嚴(yán)重腫脹可能需注射甘露醇注射液脫水治療，所有藥物使用均需醫(yī)生指導(dǎo)。

5、物理治療

損傷72小時后可采用超短波治療促進(jìn)組織修復(fù)，每日1次每次15分鐘。脈沖磁療能加速淤血吸收，療程5-7天?；謴?fù)期可用紅外線照射改善局部代謝，治療時保持30厘米安全距離。物理治療需在康復(fù)師指導(dǎo)下進(jìn)行，急性期禁止熱敷和按摩。

腳軟組織損傷后應(yīng)避免過早負(fù)重行走，穿著寬松鞋襪防止壓迫。飲食增加蛋白質(zhì)和維生素C攝入，適量補(bǔ)充獼猴桃、西藍(lán)花等促進(jìn)結(jié)締組織修復(fù)。腫脹持續(xù)超過1周或出現(xiàn)皮膚發(fā)紫、劇烈疼痛需及時就醫(yī)，排除骨折或韌帶撕裂等嚴(yán)重?fù)p傷?？祻?fù)期間可進(jìn)行非負(fù)重踝關(guān)節(jié)活動度訓(xùn)練，逐步恢復(fù)關(guān)節(jié)功能。