懷孕期間，關鍵要多補充營養(yǎng)？其實很多人走進了這4個誤區(qū)
懷孕后突然成了全家重點保護對象？婆婆天天燉雞湯，媽媽頓頓煮魚湯，老公成箱往家搬營養(yǎng)品...停！這些"為你好"的進補方式，可能正在把你和寶寶推向危險邊緣。婦產(chǎn)科醫(yī)生最常遇到的4個營養(yǎng)誤區(qū)，看看你中招了幾個？
一、營養(yǎng)過剩比不足更危險
1、體重失控埋下隱患
孕期增重超過建議值15kg，妊娠糖尿病風險增加3倍。那些以為"一人吃兩人補"的準媽媽，最后往往要面對巨大兒和難產(chǎn)問題。
2、過量補劑反成負擔
肝臟儲存的維生素A足夠使用半年，額外補充可能導致胎兒畸形。鐵劑超標則會引起便秘、胎盤鈣化。
3、蛋白粉的隱藏風險
健康孕婦每天只需額外補充25g蛋白質，過量攝入會增加腎臟負擔，引發(fā)尿酸升高。
二、被神化的"超.級食物"陷阱
1、燕窩不如雞蛋實在
燕窩蛋白質含量不及雞蛋，所謂表皮生長因子經(jīng)消化后基本失效?；ù髢r錢買的可能只是心理安慰。
2、海參的嘌呤警.告
每周超過200克海產(chǎn)品攝入，可能造成尿酸超標。特別是孕晚期容易誘發(fā)痛風。
3、水果當飯吃釀悲劇
有位準媽媽每天吃3斤葡萄，結果糖耐量檢查直接爆表。果糖超標同樣會誘發(fā)妊娠糖尿病。
三、盲目忌口反而有害
1、完全不吃海鮮影響智力發(fā)育
深海魚富含的DHA是胎兒腦細胞發(fā)育關鍵物質。除非明確過敏，每周應保證2-3次魚類攝入。
2、拒絕所有零食沒必要
選擇無添加的堅果、酸奶作為加餐，既能緩解孕吐，又能補充微量元素。關鍵是要控制分量。
3、滴辣不沾可能適得其反
適量辣椒能促進血液循環(huán)，改善孕期消化不良。只要沒有痔瘡或胃病，偶爾吃辣不必緊張。
四、進補時機比種類更重要
1、孕早期重點補葉酸
前3個月是神經(jīng)管發(fā)育關鍵期，每天400微克葉酸能使畸形風險降低70%。但補鈣可以等到孕中期。
2、孕晚期要控熱量
最后3個月胎兒體重快速增長，此時更需控制碳水攝入，避免寶寶長成"巨大兒"。
3、夜宵最傷代謝系統(tǒng)
晚上8點后進食會使血糖波動幅度增大35%，可能影響胎盤功能。把營養(yǎng)集中在白天攝入更科學。
記住，孕期營養(yǎng)講究的是精準而不是豐盛。下次再有人勸你"多吃點"，不妨拿出產(chǎn)檢手冊里的體重增長曲線圖。你和寶寶真正需要的，不是滿漢全席，而是營養(yǎng)師根據(jù)檢查結果給出的個性化方案。畢竟，科學喂養(yǎng)才是給寶寶最好的見面禮。
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