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懷孕期間孕婦要補充什么營養(yǎng)？

病情描述:
老婆第一次懷孕，家里的飯都是我在做，我不知道應(yīng)該煮什么適合孕婦吃，這期間孕婦要吃什么才能補充營養(yǎng)呢？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

懷孕期間孕婦需要補充葉酸、鐵、鈣、DHA等關(guān)鍵營養(yǎng)素，有助于胎兒發(fā)育和母體健康。營養(yǎng)需求主要通過均衡膳食和醫(yī)生指導(dǎo)的補充劑滿足。

1、葉酸

孕早期需每日補充400微克葉酸，預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺陷?？赏ㄟ^深綠色蔬菜、豆類或葉酸補充劑獲取，建議孕前3個月開始補充并持續(xù)至孕早期。

2、鐵

孕期鐵需求增加約50%，缺鐵易導(dǎo)致貧血。紅肉、動物肝臟和菠菜富含血紅素鐵，搭配維生素C食物可促進(jìn)吸收，必要時醫(yī)生會開具鐵劑。

3、鈣

每日需1000-1300毫克鈣支持胎兒骨骼發(fā)育。奶制品、豆腐和小魚干是優(yōu)質(zhì)鈣源，鈣劑補充需遵醫(yī)囑避免過量。

4、DHA

Omega-3脂肪酸對胎兒腦眼發(fā)育至關(guān)重要。每周食用2-3次深海魚或藻類DHA補充劑，但需注意避免汞含量高的魚類。

建議孕婦定期監(jiān)測營養(yǎng)指標(biāo)，根據(jù)產(chǎn)科醫(yī)生或營養(yǎng)師建議調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)，避免盲目服用復(fù)合維生素造成營養(yǎng)素過量。

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