氣血不足的人適合喝什么茶 幾款補(bǔ)氣血茶飲統(tǒng)統(tǒng)告訴你
氣血不足的人適合喝紅棗枸杞茶、當(dāng)歸黃芪茶、桂圓紅茶、玫瑰花茶、生姜紅糖茶等茶飲。這些茶飲有助于補(bǔ)氣養(yǎng)血，改善氣血不足引起的乏力、面色蒼白等癥狀。
一、紅棗枸杞茶
紅棗枸杞茶由紅棗和枸杞組成，紅棗富含鐵元素和維生素C，有助于促進(jìn)血紅蛋白合成，枸杞則含有豐富的胡蘿卜素和多種氨基酸，能夠滋補(bǔ)肝腎。兩者搭配泡茶，適合氣血不足伴有頭暈目眩的人群飲用。建議選擇無核紅棗與寧夏枸杞，用沸水沖泡5-10分鐘。
二、當(dāng)歸黃芪茶
當(dāng)歸黃芪茶以當(dāng)歸和黃芪為主要原料，當(dāng)歸具有活血補(bǔ)血的功效，黃芪則擅長補(bǔ)氣升陽。這款茶飲對氣血兩虛導(dǎo)致的月經(jīng)量少、手腳冰涼有改善作用?？蓪?dāng)歸片3克與黃芪5克共同煎煮15分鐘，每日飲用1次。陰虛火旺者慎用。
三、桂圓紅茶
桂圓紅茶結(jié)合了桂圓肉的補(bǔ)血作用和紅茶的溫性特點(diǎn)。桂圓肉含有葡萄糖、蔗糖及蛋白質(zhì)，能補(bǔ)益心脾，紅茶中的茶多酚具有抗氧化功能。適合腦力勞動(dòng)者或失眠多夢的氣血不足者，建議午后飲用，每次使用桂圓肉10克與紅茶3克。
四、玫瑰花茶
玫瑰花茶具有行氣解郁、和血止痛的功效，特別適合肝郁氣滯型氣血不足。玫瑰花含有的揮發(fā)油能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，改善氣血瘀滯引起的經(jīng)前乳房脹痛。選用干燥玫瑰花苞5朵，用80℃溫水沖泡，可加入少量蜂蜜調(diào)味。經(jīng)期量多者應(yīng)減量飲用。
五、生姜紅糖茶
生姜紅糖茶中生姜能溫中散寒，紅糖提供快速能量并含多種礦物質(zhì)。這款茶飲對陽氣不足型氣血虛弱者尤為適宜，可緩解畏寒肢冷癥狀。取生姜3片與紅糖15克煮沸后飲用，建議早晨服用。糖尿病患者應(yīng)控制紅糖用量。
氣血不足者日常飲茶需注意避免空腹飲用濃茶，服藥期間應(yīng)咨詢醫(yī)生茶飲是否影響藥效。建議搭配適量有氧運(yùn)動(dòng)如八段錦、散步等，飲食上可增加動(dòng)物肝臟、菠菜、黑芝麻等含鐵豐富的食物。長期氣血虧虛或伴有嚴(yán)重貧血癥狀者應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，茶飲不能替代藥物治療。
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