嘴角上揚(yáng)可能比你想象的更重要！最新研究發(fā)現(xiàn)，那些平時(shí)不愛展露笑容的人，早逝風(fēng)險(xiǎn)竟然比常笑的人高出近一倍。更神.奇的是，就算只是"職業(yè)假笑"，也能給身體帶來意想不到的好處。

一、笑容背后的健康密碼

1、肌肉記憶改變情緒

面部表情會(huì)向大腦發(fā)送信號(hào)。當(dāng)我們微笑時(shí)，即便不是發(fā)自內(nèi)心，面部肌肉的活動(dòng)也會(huì)觸發(fā)腦內(nèi)愉悅物質(zhì)的分泌。這種"假笑真開心"的現(xiàn)象被稱為面部反饋假說。

2、減壓效果立竿見影

微笑能立即降低皮質(zhì)醇水平，這種壓力激素與多種慢性病相關(guān)。實(shí)驗(yàn)顯示，面對(duì)壓力時(shí)保持微笑的人，心率恢復(fù)速度比面無表情者快40%。

二、不同笑容的健康效益

1、杜鄉(xiāng)微笑最養(yǎng)生

這種眼角出現(xiàn)魚尾紋的真摯笑容，能同時(shí)激活大腦多個(gè)愉悅中樞。長(zhǎng)期保持這種笑容的人，平均壽命比常人長(zhǎng)7年。

2、禮節(jié)性微笑也有用

雖然效果稍遜一籌，但社交場(chǎng)合的標(biāo)準(zhǔn)微笑同樣能降低血壓。每天刻意練習(xí)幾分鐘，就能積累健康效益。

三、把微笑變成習(xí)慣的訣竅

1、設(shè)置微笑觸發(fā)器

在手機(jī)、電腦上貼便簽提醒自己微笑。養(yǎng)成看到特定物品就微笑的條件反射，比如每次接電話前先揚(yáng)起嘴角。

2、選擇適合的練習(xí)時(shí)機(jī)

早晨照鏡子時(shí)、等紅燈時(shí)、排隊(duì)時(shí)都是練習(xí)微笑的好機(jī)會(huì)。這些碎片時(shí)間的積累效果驚人。

3、創(chuàng)造微笑環(huán)境

在辦公桌擺放讓人會(huì)心一笑的小物件，或是選擇明亮活潑的手機(jī)壁紙。環(huán)境暗示能促進(jìn)自然微笑。

四、需要警惕的特殊情況

1、長(zhǎng)期假笑可能適得其反

如果內(nèi)心長(zhǎng)期壓抑卻強(qiáng)顏歡笑，反而會(huì)增加心理負(fù)擔(dān)。真誠(chéng)的情緒釋放同樣重要。

2、某些疾病影響笑的能力

帕金森等疾病會(huì)導(dǎo)致"面具臉"，這種情況下需要專業(yè)醫(yī)療干預(yù)，不要勉強(qiáng)微笑。

從今天開始，不妨有意識(shí)地多展露笑容。無論是發(fā)自內(nèi)心的歡笑，還是出于禮貌的嘴角上揚(yáng)，都在默默為你的健康加分。記住，世界上最便宜的長(zhǎng)壽藥，就藏在你的表情里。