被口水嗆到導(dǎo)致窒息時(shí)可通過(guò)迅速?gòu)澭?a href="http://m.sjzbaoyatu.com/k/hbwoy5kbjdxlpe1.html" target="_blank">咳嗽、海姆立克急救法、拍打背部、調(diào)整呼吸節(jié)奏、尋求他人幫助等方式自救。窒息通常由氣道異物阻塞、吞咽功能異常、神經(jīng)反射失調(diào)、體位不當(dāng)、基礎(chǔ)疾病發(fā)作等因素引起。

1、彎腰咳嗽：

立即停止當(dāng)前動(dòng)作，身體前傾90度，用爆發(fā)力連續(xù)咳嗽3-5次。咳嗽時(shí)雙手可扶住固定物保持平衡，利用氣流沖擊將口水排出氣道。此方法適用于意識(shí)清醒且能自主咳嗽者，咳嗽力度要足夠強(qiáng)烈才能有效清除氣道分泌物。

2、海姆立克法：

若咳嗽無(wú)效，可采用自我海姆立克急救法。將拳頭拇指?jìng)?cè)置于臍上兩橫指處，另一手包住拳頭快速向上向內(nèi)沖擊腹部，重復(fù)5-10次。沖擊時(shí)保持身體前傾，利用腹腔壓力推動(dòng)膈肌上移，產(chǎn)生人工咳嗽效應(yīng)。注意孕婦及肥胖者需改為沖擊胸骨下半段。

3、拍打背部：

立即尋找堅(jiān)硬物體邊緣如椅背、桌角等，將胸骨下段抵住邊緣快速下壓身體，利用反作用力拍打背部?；蜃屗擞谜聘B續(xù)快速叩擊兩側(cè)肩胛骨中間位置，力度以能引起震動(dòng)為宜。拍打產(chǎn)生的震動(dòng)可使黏附在氣道壁的分泌物脫落。

4、調(diào)整呼吸：

用鼻深吸氣后屏住呼吸3秒，再緩慢用嘴呼氣，重復(fù)3-5個(gè)循環(huán)。呼吸調(diào)節(jié)能緩解喉痙攣，避免因恐慌導(dǎo)致過(guò)度換氣。呼氣時(shí)發(fā)出"哈"聲有助于打開(kāi)聲門，期間避免吞咽動(dòng)作，防止二次嗆咳。

5、尋求幫助：

當(dāng)出現(xiàn)口唇青紫、意識(shí)模糊等嚴(yán)重缺氧表現(xiàn)時(shí)，立即撥打急救電話。可向周圍人做出國(guó)際通用窒息求救手勢(shì)（雙手掐頸），他人實(shí)施海姆立克法時(shí)需從背后環(huán)抱患者腰部，用力方向?yàn)橄蛏?5度沖擊。

預(yù)防嗆咳應(yīng)保持進(jìn)食時(shí)專注，避免說(shuō)笑或快速吞咽。有神經(jīng)系統(tǒng)疾病者需進(jìn)行吞咽功能訓(xùn)練，睡眠時(shí)抬高床頭30度。日?？删毩?xí)腹式呼吸增強(qiáng)膈肌力量，飲水時(shí)采用下巴內(nèi)收姿勢(shì)。若頻繁發(fā)生嗆咳需排查腦卒中、帕金森病等基礎(chǔ)疾病，必要時(shí)使用增稠劑調(diào)整食物性狀。