一直以來，荷爾蒙就像一個神秘的代名詞，很多人都知道它，并把它掛在嘴邊，但鮮少有人知道荷爾蒙到底是什么？

其實荷爾蒙并沒有想象中那么神秘。荷爾蒙源于希臘文，原意為“奮起、活動”，而我們常說人體的荷爾蒙其實就是激素。女性荷爾蒙是雌激素和黃體素的總稱。這兩種激素對維持女性身體運行具有重要意義。其中雌激素可以改變體內(nèi)脂肪的分布，促進皮下脂肪的沉積，增加皮膚的厚度，減少皺紋。黃體素，即妊娠激素增強基礎(chǔ)代謝，抑制雌激素過度產(chǎn)生，同時分解雌激素堆積的脂肪，促進乳房腺泡發(fā)育，增大乳房，輕度提高體溫。同時，保持骨骼和肌肉健康，促進血液供應(yīng)和運行，影響脂肪代謝，調(diào)節(jié)膽固醇比例等。

女性激素可以影響女性的正常成長、發(fā)育和情緒表現(xiàn)，也是維持女性各器官系統(tǒng)平衡的重要因素。女性荷爾蒙失衡的話，身體會發(fā)生各種各樣的病變。

更年期綜合征

對女性來說，更年期是指卵巢功能從旺盛狀態(tài)逐漸衰退到完全消失的過渡期，包括更年期和更年期前后的時間。在此期間，女性卵巢功能退化，雌激素逐漸下降，引起了以植物神經(jīng)功能障礙代謝障礙為主的一系列癥候群。

女性更年期綜合征月經(jīng)不調(diào)，月經(jīng)量少，周期延長，經(jīng)期縮短，月經(jīng)量增加，伴有大量血凝塊等。另外，由于精神和植物神經(jīng)功能紊亂，更年期女性還容易出現(xiàn)濕熱、出汗、煩躁、失眠、健忘等癥狀，同時還可能伴有心悸、血壓增高、肥胖、下肢浮腫、關(guān)節(jié)疼痛、骨質(zhì)疏松等。

月經(jīng)不調(diào)

女性每月月經(jīng)來潮是因為腦中下視丘釋放荷爾蒙，刺激腦下垂體分泌過濾刺激素和黃體生長素，其次這兩種荷爾蒙作用于卵巢，促進過濾成熟排卵。成熟的過濾器制造雌激素，釋放卵子后的過濾器變成黃體分泌黃體素。雌激素和黃體素作用于子宮內(nèi)膜，形成月經(jīng)周期性變化。

由此可見，如果女性激素失調(diào)，月經(jīng)也會不調(diào)。除此之外，女性激素失調(diào)還可能導(dǎo)致陰道炎、宮頸炎、骨盤炎、子宮內(nèi)膜炎、輸卯管炎、子宮肌瘤、不孕等婦科疾病，甚至面臨心血管疾病、泌尿感染、糖尿病、乳炎等疾病的威脅和煩惱。據(jù)報道，30歲是女性年輕和老化的轉(zhuǎn)折點。21-22歲是女性激素分泌的高峰期，之后以每10年15%的速度下降，逐年減少。30歲左右，女性體內(nèi)荷爾蒙的分泌量只有峰值的85%，50歲時失去約40%的功能:60歲時，只有年輕人的1/4左右。那么，女性應(yīng)該己的荷爾蒙？

如何調(diào)節(jié)自己的激素

1、注意科學適當?shù)倪\動。運動可以促進女性荷爾蒙的分泌，但運動過會改變身體脂肪和肌肉組織的比例，影響激素的分泌，月經(jīng)不規(guī)則，閉經(jīng)。

2、均衡飲食。多吃水果、蔬菜、燕麥、黑米含有植物雌激素的豆類食品、堅果、種子等，避免食用添加劑、防腐劑等含有化學物質(zhì)的食品，不要攝取咖啡因，不要喝酒，不要吃糖。

3、保持心情愉快。學會調(diào)整自己的感情，及時消除壓力，放松心情，只有在大腦正常的精神活動中才能更好地維持正常的荷爾蒙分泌。