到了寒冷的冬天，很多女性手腳發(fā)冷，冬天手腳發(fā)冷怎么辦這個問題成為無數(shù)女性的口頭禪，冬天手腳發(fā)冷怎么辦？專家表示，女性冬天手腳冰涼多與季節(jié)涼爽、人體陽氣不足有關(guān)。中醫(yī)認(rèn)為，陽氣具有溫暖的功能，腎陽虛衰，陽氣不能達到四肢，手腳不能溫暖的話手腳會變冷。因此，女性在冬天要注意保溫工作，日常生活中可以通過浸泡腳、摩擦腳、按摩肚臍等習(xí)慣去除體內(nèi)的寒氣，保持溫暖。

1、摩擦雙腳

特別是腳踝和小腿，氣血不暢，到了寒冷的季節(jié)會感到不舒服。而且腳涼了，會直接傷害我們的腎臟。因此，我們必須每天揉腳，促進血液循環(huán)，消除寒冷。

2、不要把手放進口袋里

冬天走路，不要把雙手放進口袋里，戴上手套搖動雙臂，可以移動胳膊的肌肉，改善胳膊和雙手的血流，使身體發(fā)熱，保溫。

3、充足的睡眠養(yǎng)陽氣

中醫(yī)提到陽氣可以推動五臟六腑的運作，是人體溫暖的來源，陽氣不足時容易出現(xiàn)精神倦怠和怕冷的情況。充足的睡眠可以補充陽光的不足。只有充分睡眠和休息，身體才能抵抗外來的寒冷和壓力。特別是冬天應(yīng)該早睡晚起，晚上10點睡覺，太陽出來后起床，避免早上的寒冷，慢性病患者溫差過大，血管急速收縮，可以減少心臟病、中風(fēng)發(fā)作的危險。盡量不要熬夜。

4、按摩肚臍

這是一種古老的養(yǎng)生方法，單手三指正時針方向按摩肚臍周圍，直到腳有熱氣為止。

5、起床前活動腳趾

起床前腳趾上下活動20次，然后用腳畫圓圈活動腳踝，正反方向各10次，大腿緊縮放松10次。這樣可讓身體活動開，下床不會感覺太冷。

6、常常泡腳

俗話說：寒從腳起，進入寒冷的秋冬季節(jié)，我們格外要照顧好我們的腳，進行腳部的保暖御寒。所以每天堅持用熱水泡腳15-20分鐘，并對腳底進行適當(dāng)?shù)陌茨?，特別是涌泉穴，可以加快血液循環(huán)，改善寒癥，使腳部變得溫暖起來。

7、緩解壓力心情好

壓力消耗人體質(zhì)，降低人防寒能力?，F(xiàn)代人睡眠時間不足，運動量少，工作時間不規(guī)律，在這種緊張的情況下，血管不斷收縮，血液循環(huán)越來越差。因此養(yǎng)生學(xué)專家建議，最好有意識地放松自己，緩解壓力，比方說與朋友聚聚、聽音樂、學(xué)會放輕松。

8、飲食要增熱量忌寒涼

嚴(yán)冬季節(jié)，人體的基礎(chǔ)代謝和一切生理活動都需要更多的熱能來維持。同時，冬天又是“收藏”之季，進入機體的養(yǎng)分容易被吸收，貯存于內(nèi)，為來年的“春生夏長”做好準(zhǔn)備。因此，冬季飲食營養(yǎng)豐富，熱量充足，適應(yīng)自然氣候變化的需要。

冬季應(yīng)攝入足夠的動物性食品和黃豆，保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)供應(yīng)，適當(dāng)增加油脂，其中植物油最好達到一半以上，保證蔬菜、水果和牛奶供應(yīng)充足。如果能達到上述要求，就能抵抗冬天的寒冷，保證健康。