小兒便秘可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、培養(yǎng)排便習(xí)慣、增加運(yùn)動(dòng)量、補(bǔ)充益生菌、腹部按摩等方式預(yù)防。

1、調(diào)整飲食：

膳食纖維攝入不足是兒童便秘的常見誘因。建議每日攝入10-15克膳食纖維，可選擇燕麥、紅薯、西蘭花等富含可溶性纖維的食物，搭配蘋果、梨等含果膠的水果。母乳喂養(yǎng)嬰兒需觀察母親飲食結(jié)構(gòu)，配方奶喂養(yǎng)可考慮添加低聚糖成分的奶粉。兩歲以上兒童每日飲水量應(yīng)達(dá)到800-1200毫升。

2、定時(shí)排便：

建立規(guī)律的排便反射對(duì)預(yù)防便秘至關(guān)重要。選擇餐后30分鐘內(nèi)（尤以早餐后最佳）讓兒童坐便盆5-10分鐘，雙腳需墊高使膝關(guān)節(jié)高于髖關(guān)節(jié)。不建議使用成人坐便器，兒童專用坐便椅更符合人體工學(xué)。持續(xù)2-4周可形成條件反射，排便時(shí)間建議固定在同一時(shí)段。

3、運(yùn)動(dòng)干預(yù)：

每日60分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。嬰兒可做被動(dòng)操（如蹬自行車動(dòng)作），幼兒推薦爬行、跳躍類游戲，學(xué)齡兒童適合跳繩、游泳等運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)時(shí)腹肌收縮可增加腹腔壓力，促進(jìn)結(jié)腸集團(tuán)蠕動(dòng)。避免久坐超過1小時(shí)，每間隔30分鐘應(yīng)起身活動(dòng)。

4、菌群調(diào)節(jié)：

腸道菌群失衡會(huì)導(dǎo)致短鏈脂肪酸合成減少。可選擇含雙歧桿菌、鼠李糖乳桿菌的益生菌制劑，連續(xù)補(bǔ)充4-8周能改善腸道微生態(tài)。發(fā)酵食品如無糖酸奶、奶酪也可作為日常補(bǔ)充來源。合并使用益生元（如低聚果糖）可增強(qiáng)益生菌定植效果。

5、物理刺激：

順時(shí)針腹部按摩能促進(jìn)結(jié)腸內(nèi)容物移動(dòng)。手掌以臍部為中心做環(huán)形按摩，壓力以皮膚出現(xiàn)輕微凹陷為宜，每次5-10分鐘，建議在沐浴后或睡前進(jìn)行。嬰兒可采用"ILU"按摩法（沿升結(jié)腸、橫結(jié)腸、降結(jié)腸走向按摩），配合屈腿壓腹動(dòng)作效果更佳。

預(yù)防小兒便秘需建立綜合干預(yù)方案。飲食方面注意粗細(xì)糧搭配，控制高脂零食攝入，可適當(dāng)添加亞麻籽油或核桃油潤滑腸道。運(yùn)動(dòng)建議選擇蹦床、滑梯等能產(chǎn)生垂直振動(dòng)的項(xiàng)目。心理上避免強(qiáng)迫排便造成緊張情緒，如出現(xiàn)排便疼痛、肛裂等情況應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。日?？捎涗浥疟闳沼洷O(jiān)測(cè)干預(yù)效果，連續(xù)3天未排便需考慮使用開塞露等應(yīng)急措施。