肺活量低有什么影響 肺活量低的3個(gè)影響須知
關(guān)鍵詞：#肺活量
肺活量低可能影響運(yùn)動(dòng)耐力、心肺功能和慢性病風(fēng)險(xiǎn)。肺活量低的3個(gè)主要影響包括運(yùn)動(dòng)能力下降、缺氧風(fēng)險(xiǎn)增加、呼吸系統(tǒng)疾病加重。
1、運(yùn)動(dòng)能力下降：
肺活量直接影響氧氣攝入效率，低肺活量者在跑步、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)中易出現(xiàn)呼吸急促、肌肉疲勞。長(zhǎng)期肺活量不足會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)時(shí)提前進(jìn)入無(wú)氧代謝狀態(tài)，乳酸堆積加速，表現(xiàn)為運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間縮短、恢復(fù)期延長(zhǎng)。青少年肺活量不足還可能影響生長(zhǎng)發(fā)育期的有氧運(yùn)動(dòng)能力培養(yǎng)。
2、缺氧風(fēng)險(xiǎn)增加：
肺活量低于正常值20%時(shí)，靜息狀態(tài)下血氧飽和度可能降低至95%以下。低肺活量者在高原環(huán)境、密閉空間或睡眠時(shí)更易出現(xiàn)頭痛、嗜睡等缺氧癥狀。中老年人肺活量持續(xù)下降會(huì)加重腦供氧不足，可能誘發(fā)記憶力減退、注意力不集中等神經(jīng)系統(tǒng)癥狀。
3、加重呼吸疾病：
慢性阻塞性肺疾病、哮喘患者肺活量降低會(huì)加劇呼吸困難癥狀，肺功能儲(chǔ)備不足可能導(dǎo)致急性發(fā)作頻率增加。低肺活量使呼吸道分泌物排出困難，增加肺部感染風(fēng)險(xiǎn)。術(shù)后患者肺活量恢復(fù)延遲可能影響傷口愈合，延長(zhǎng)住院時(shí)間。
改善肺活量需進(jìn)行規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng)如快走、騎自行車，每周3-5次，每次持續(xù)30分鐘以上。腹式呼吸訓(xùn)練可增強(qiáng)膈肌力量，建議每日練習(xí)2組，每組10次深呼吸。飲食注意補(bǔ)充富含維生素C的柑橘類水果和抗氧化物質(zhì)豐富的深色蔬菜，避免高鹽飲食加重呼吸道水腫。吸煙者應(yīng)立即戒煙，接觸粉塵環(huán)境需做好職業(yè)防護(hù)。肺活量持續(xù)低于預(yù)計(jì)值60%或伴隨咳血、胸痛癥狀應(yīng)及時(shí)進(jìn)行肺功能檢查。
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