秋季減肥養(yǎng)生食譜 秋天吃這些食物對身體有益
秋天已經接近我們，天氣也漸漸涼爽起來了。此時，由于生理原因，人們的胃口會變好，但在這個懶惰的季節(jié)，我們根本沒有鍛煉的想法。為了避免肥肉找上門，大家可以選擇從飲食方面減肥。下面小編就為大家介紹秋季養(yǎng)生減肥瘦身菜譜。讓大家在秋季可以健康減肥。
一、木耳豆腐湯
此菜原料：黑木耳25克，豆腐200克，鹽少許，雞湯1碗。
這道菜的做法:1、把水洗成黑木耳，切成豆腐2、豆腐和黑木耳加雞湯、鹽，燉10分鐘就可以吃了。
二、枸杞燒鯽
這道菜的原料:鯽魚一條，枸杞12克，豆油、蔥、姜、鹽、胡椒面、味精適量。
這道菜的制作方法:1、鯽魚去內臟、鱗片、洗凈、蔥切絲、姜切末2、油鍋熱，鯽魚從鍋里炸到微黃，加入蔥、姜、鹽、胡椒面和水，稍微燉3、加入枸杞子再煮10分鐘，加入味精就可以吃了。
這道菜的效果:枸杞預防動脈硬化，鯽魚脂肪少，有利于減肥。
三、雙菇涼瓜絲
此菜原料：涼瓜（即苦瓜）150克，香菇100克，金針菇100克，醬油、姜、糖、香油適量。
這道菜的制作方法:1、將涼瓜順絲切成細絲，將姜片切成細絲2、香菇浸在柔軟的切絲中，香菇切末端洗凈3爆姜絲后，加入涼瓜絲、香菇絲和鹽，一起炒一會兒4、香菇加入炒菜，加入調味料炒一會兒就可以吃了。
這道菜的效果:香菇、香菇可以降低膽固醇的涼瓜富含纖維素，可以減少吸脂。
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