肌肉痙攣的原因及癥狀和處理方法
肌肉痙攣是肌肉突然不自主收縮引發(fā)的疼痛現(xiàn)象，常見(jiàn)于運(yùn)動(dòng)過(guò)度、電解質(zhì)失衡或神經(jīng)異常。處理方法包括拉伸放松、補(bǔ)充電解質(zhì)及藥物干預(yù)。
1. 運(yùn)動(dòng)過(guò)度
劇烈運(yùn)動(dòng)或長(zhǎng)時(shí)間保持固定姿勢(shì)會(huì)導(dǎo)致肌肉疲勞，乳酸堆積刺激神經(jīng)末梢引發(fā)痙攣。運(yùn)動(dòng)前充分熱身，運(yùn)動(dòng)后做小腿后側(cè)拉伸、大腿前側(cè)拉伸或腰部扭轉(zhuǎn)放松，每次保持15-30秒。
2. 電解質(zhì)失衡
鈉、鉀、鎂等礦物質(zhì)缺乏影響肌肉正常收縮功能。大量出汗或腹瀉后應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充含電解質(zhì)的運(yùn)動(dòng)飲料，日常多食用香蕉、菠菜、堅(jiān)果等富含礦物質(zhì)的食物。嚴(yán)重缺鉀時(shí)可口服氯化鉀緩釋片。
3. 神經(jīng)異常
腰椎間盤突出或周圍神經(jīng)病變可能引發(fā)反復(fù)痙攣。甲鈷胺營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)，鹽酸乙哌立松緩解肌肉緊張，嚴(yán)重者需進(jìn)行椎間孔鏡手術(shù)解除神經(jīng)壓迫。夜間頻發(fā)小腿抽筋可睡前服用碳酸鈣。
4. 血管循環(huán)障礙
下肢靜脈曲張或動(dòng)脈硬化導(dǎo)致供血不足時(shí)，肌肉易在夜間痙攣。穿戴醫(yī)用彈力襪改善靜脈回流，口服西洛他唑擴(kuò)張血管，每天進(jìn)行踝泵運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)。
5. 藥物因素
利尿劑、降壓藥可能引起電解質(zhì)紊亂。長(zhǎng)期服用這類藥物需定期監(jiān)測(cè)血鉀濃度，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整用藥方案，避免突然更換體位誘發(fā)痙攣。
肌肉痙攣多數(shù)情況可通過(guò)及時(shí)處理緩解，但伴隨肢體無(wú)力或持續(xù)超過(guò)1小時(shí)需就醫(yī)排查神經(jīng)系統(tǒng)病變。保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，注意運(yùn)動(dòng)前后補(bǔ)水補(bǔ)鹽，睡眠時(shí)注意下肢保暖能有效預(yù)防發(fā)作。
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