白發(fā)可通過飲食調(diào)理、中醫(yī)治療、藥物治療、染發(fā)遮蓋、心理疏導(dǎo)等方式改善。白發(fā)可能與遺傳、營養(yǎng)不良、精神壓力、疾病等因素有關(guān)。

1、飲食調(diào)理

適量補(bǔ)充富含銅元素的食物有助于改善白發(fā)，如動物肝臟、堅果、牡蠣等。銅元素參與黑色素合成過程，長期缺乏可能導(dǎo)致頭發(fā)早白。同時可增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，選擇雞蛋、牛奶、魚肉等食物，為毛囊提供營養(yǎng)支持。日常避免高鹽高糖飲食，減少碳酸飲料攝入。

2、中醫(yī)治療

中醫(yī)認(rèn)為白發(fā)與肝腎不足、氣血兩虛有關(guān)，可遵醫(yī)囑使用七寶美髯丹、何首烏片等中成藥調(diào)理。針灸治療可選擇百會穴、腎俞穴等穴位刺激。外用可嘗試側(cè)柏葉煎水洗頭，每日重復(fù)進(jìn)行10-15分鐘。中醫(yī)調(diào)理需堅持3-6個月見效，期間需忌食生冷辛辣。

3、藥物治療

對于病理性白發(fā)，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用胱氨酸片、維生素B12片、泛酸鈣片等藥物。甲狀腺功能異常導(dǎo)致的白發(fā)需配合左甲狀腺素鈉片治療。白癜風(fēng)伴發(fā)的白發(fā)可使用補(bǔ)骨脂酊外涂。使用藥物期間須定期復(fù)查肝腎功能，避免自行調(diào)整劑量。

4、染發(fā)遮蓋

臨時性改善可選擇植物染發(fā)劑，如海娜粉、核桃青皮等天然染發(fā)材料?；瘜W(xué)染發(fā)應(yīng)間隔3個月以上，染前做皮膚測試。染發(fā)后使用護(hù)發(fā)素修復(fù)，避免高溫燙發(fā)。頭皮有破損或過敏史者禁用染發(fā)產(chǎn)品，孕婦哺乳期婦女慎用。

5、心理疏導(dǎo)

精神壓力過大會加速白發(fā)產(chǎn)生，可通過正念冥想、音樂療法等方式減壓。保證每日7-8小時睡眠，避免過度焦慮。青少年白發(fā)患者需進(jìn)行心理干預(yù)，防止產(chǎn)生自卑情緒。集體活動、興趣愛好培養(yǎng)有助于緩解心理壓力。

預(yù)防白發(fā)需保持規(guī)律作息，每日梳頭100次促進(jìn)頭皮血液循環(huán)。外出做好防曬，避免紫外線損傷毛囊。戒煙限酒，減少自由基對黑色素細(xì)胞的破壞。40歲后出現(xiàn)少量白發(fā)屬正常生理現(xiàn)象，無須過度治療。若短期內(nèi)白發(fā)急劇增多或伴隨脫發(fā)，建議及時就診排查甲狀腺疾病、白癜風(fēng)等病因。日常可多吃黑芝麻、黑豆等黑色食物，但注意控制攝入量避免消化不良。