經(jīng)常揉肚子一般不會(huì)直接減少腹部脂肪，但可能有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和緩解腹脹。腹部脂肪的減少需要通過(guò)熱量消耗大于攝入來(lái)實(shí)現(xiàn)。

揉肚子作為一種物理刺激，可能通過(guò)促進(jìn)局部血液循環(huán)和胃腸蠕動(dòng)幫助消化，對(duì)緩解便秘或腹脹有一定效果。這種方式對(duì)皮下脂肪的分解作用有限，無(wú)法直接消耗脂肪細(xì)胞。脂肪代謝需要全身性的熱量赤字，僅靠局部按摩難以達(dá)到減脂效果。適度揉腹可作為輔助手段配合其他減脂方式，但需注意力度適中避免內(nèi)臟不適。

若希望通過(guò)揉腹改善腹部形態(tài)，建議結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)和核心訓(xùn)練?？熳?、游泳等全身性運(yùn)動(dòng)能有效消耗熱量，平板支撐等動(dòng)作可增強(qiáng)腹肌張力。同時(shí)需控制精制碳水和高脂食物的攝入，保證優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維的補(bǔ)充。存在胃腸疾病或腹部手術(shù)史者應(yīng)避免用力揉腹，孕婦等特殊人群需謹(jǐn)慎操作。

減脂過(guò)程中出現(xiàn)持續(xù)腹痛、消化不良等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查病因。不建議單純依賴揉腹減重，建立科學(xué)的飲食運(yùn)動(dòng)習(xí)慣才是關(guān)鍵?？捎涗浹鼑兓O(jiān)測(cè)效果，避免過(guò)度關(guān)注體重?cái)?shù)字而采取極端節(jié)食等不健康方式。