著涼引起的高血壓可通過保暖休息、調(diào)整飲食、適度運動、監(jiān)測血壓、遵醫(yī)囑用藥等方式緩解。高血壓通常由血管收縮、交感神經(jīng)興奮、血液黏稠度增加、腎素分泌異常、動脈硬化等因素引起。

著涼后血管受冷刺激收縮會導(dǎo)致血壓升高，建議立即增添衣物或使用暖水袋熱敷頸肩部位，避免長時間暴露在低溫環(huán)境中。保持每日7-8小時睡眠，午間可平臥20分鐘幫助減輕心臟負(fù)荷。若出現(xiàn)頭暈心悸等癥狀，需停止活動并采取半臥位休息。

每日食鹽攝入量控制在5克以內(nèi)，避免腌制食品?？稍黾忧鄄恕⒉げ说雀缓浀氖卟?，以及三文魚、核桃等含不飽和脂肪酸的食物。著涼期間可飲用生姜紅棗茶驅(qū)寒，但避免濃茶或酒精飲品刺激血管。

血壓穩(wěn)定后可進(jìn)行太極拳、散步等低強(qiáng)度運動，每次15-30分鐘。避免清晨低溫時段外出，運動時注意心率不超過（220-年齡）×60%。寒冷天氣建議改為室內(nèi)伸展運動，運動后及時擦干汗液更換衣物。

著涼后需每日早晚測量血壓并記錄，選擇靜坐5分鐘后測量。若收縮壓持續(xù)超過140mmHg或舒張壓超過90mmHg，或出現(xiàn)視物模糊、劇烈頭痛等癥狀，提示可能出現(xiàn)高血壓危象，須立即就醫(yī)。

對于既往有高血壓病史者，可遵醫(yī)囑使用苯磺酸氨氯地平片控制血管收縮，或酒石酸美托洛爾片調(diào)節(jié)交感神經(jīng)興奮。若合并感冒癥狀，應(yīng)避免自行服用含麻黃堿的復(fù)方感冒藥，需在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇氯雷他定片等不影響血壓的藥物。

著涼引起血壓波動期間應(yīng)保持情緒平穩(wěn)，避免用力排便或劇烈咳嗽。日常注意足部保暖，洗澡水溫不超過40℃，外出佩戴圍巾保護(hù)頸部血管。建議定期進(jìn)行頸動脈超聲檢查，長期高血壓患者每年至少做一次心腎功能評估。若調(diào)整生活方式后血壓仍控制不佳，需及時到心血管內(nèi)科完善腎上腺CT、腎血管造影等檢查。