更年期陰道干可通過使用陰道保濕劑、局部雌激素治療、調(diào)整生活習慣、補充營養(yǎng)素、心理疏導等方式改善。更年期陰道干通常與雌激素水平下降、陰道黏膜萎縮、心理壓力、飲食失衡、慢性炎癥等因素有關(guān)。

陰道保濕劑如透明質(zhì)酸凝膠或甘油基潤滑劑可緩解干燥不適，需選擇無刺激性成分的產(chǎn)品，每日或按需使用。這類保濕劑能模擬天然分泌物，維持陰道濕潤環(huán)境，但需避免含香料或防腐劑的制劑以防過敏。長期使用需結(jié)合其他治療手段。

低劑量雌激素軟膏如雌三醇乳膏可局部改善黏膜萎縮，每周使用2-3次。該治療需在醫(yī)生指導下進行，乳腺癌或血栓高風險患者禁用。用藥期間需定期評估子宮內(nèi)膜情況，可能出現(xiàn)乳房脹痛等輕微，通常短期內(nèi)可緩解。

避免使用堿性洗液清潔會陰，選擇溫水沖洗即可。穿純棉透氣內(nèi)褲，減少緊身褲摩擦。性生活中可使用水溶性潤滑劑減輕不適。規(guī)律作息有助于內(nèi)分泌調(diào)節(jié)，適度盆底肌鍛煉能增強局部血液循環(huán)。

增加亞麻籽、深海魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物，有助于維持黏膜健康。適量補充維生素E膠囊或大豆異黃酮可能改善干燥癥狀，但需注意劑量控制。每日飲水不少于1500毫升，避免咖啡因及酒精攝入。

更年期焦慮可能加重干燥感知，可通過正念訓練或心理咨詢緩解壓力。伴侶的理解與支持很重要，必要時可共同參與治療。團體互助活動有助于建立積極心態(tài)，減少對癥狀的過度關(guān)注。

建議保持均衡飲食，適量增加豆制品、堅果等植物雌激素來源。堅持適度運動如瑜伽或快走，改善盆腔血液循環(huán)。避免長時間久坐，每1-2小時起身活動。癥狀持續(xù)加重或伴隨異常出血時需及時婦科就診，排除其他器質(zhì)性疾病。定期婦科檢查有助于早期發(fā)現(xiàn)并處理相關(guān)問題。