來大姨媽肚子脹氣可能與激素水平波動、胃腸功能紊亂、飲食不當(dāng)、盆腔充血、子宮內(nèi)膜異位癥等因素有關(guān)。月經(jīng)期腹脹通常表現(xiàn)為下腹墜脹感、腸鳴音亢進(jìn)或排氣增多，可通過熱敷、調(diào)整飲食、藥物干預(yù)等方式緩解。

月經(jīng)期前列腺素分泌增加會刺激子宮收縮，同時(shí)可能影響腸道平滑肌運(yùn)動，導(dǎo)致胃腸蠕動減慢。這種生理性腹脹多伴隨輕微腹痛，通常月經(jīng)結(jié)束后自行緩解。建議避免生冷食物，用熱水袋熱敷下腹部幫助舒緩肌肉緊張。

孕激素水平升高會降低胃腸動力，可能引發(fā)功能性消化不良。癥狀包括餐后飽脹、噯氣等，與經(jīng)期重疊時(shí)癥狀加重?？缮倭慷嗖?，選擇易消化的食物如小米粥、蒸南瓜，必要時(shí)遵醫(yī)囑使用雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊調(diào)節(jié)菌群。

經(jīng)期過量攝入豆類、薯類等產(chǎn)氣食物或碳酸飲料會加劇腹脹。高鹽飲食導(dǎo)致的水鈉潴留也可能加重不適。建議經(jīng)期減少十字花科蔬菜、乳制品攝入，適量補(bǔ)充木瓜、菠蘿等含消化酶的水果。

月經(jīng)期盆腔血管擴(kuò)張可能壓迫直腸，影響腸道排氣功能。這種腹脹多伴隨腰骶部酸脹感，適度散步或膝胸臥位有助于促進(jìn)盆腔血液循環(huán)。嚴(yán)重時(shí)可遵醫(yī)囑服用枸櫞酸莫沙必利片改善胃腸動力。

當(dāng)異位內(nèi)膜侵襲腸道時(shí)，經(jīng)期可能出現(xiàn)頑固性腹脹、排便習(xí)慣改變。這類病理性腹脹常進(jìn)行性加重，需通過超聲或腹腔鏡確診。治療需遵醫(yī)囑使用地諾孕素片等藥物，或考慮腹腔鏡手術(shù)切除病灶。

經(jīng)期腹脹建議記錄癥狀出現(xiàn)時(shí)間與飲食關(guān)聯(lián)性，避免穿緊身衣物壓迫腹部。每日可順時(shí)針按摩肚臍周圍5-10分鐘，配合薄荷茶、陳皮水等理氣飲品。若腹脹持續(xù)超過3天或伴隨嘔吐、便血等癥狀，需及時(shí)排查腸易激綜合征、卵巢囊腫等器質(zhì)性疾病。日常注意腹部保暖，經(jīng)前一周開始減少高纖維食物攝入，有助于預(yù)防癥狀加重。