跑步時心率170次/分是否正常需結合年齡和運動強度判斷。普通成年人進行高強度跑步時可能出現(xiàn)170次/分的生理性心率增快，但存在心血管疾病風險或靜息心率偏高者需警惕異常情況。

健康成年人的大心率計算公式為220減去年齡。30歲人群的理論大心率為190次/分，此時170次/分相當于89%的大心率，屬于高強度有氧運動區(qū)間。經(jīng)常鍛煉者在該心率區(qū)間可持續(xù)20-30分鐘，表現(xiàn)為呼吸急促但能說短句，停止運動后5分鐘內(nèi)心率可下降50次/分以上。運動時伴隨面色紅潤、出汗均勻等正常反應，次日無持續(xù)疲勞感。

存在高血壓或冠心病病史者，170次/分心率可能誘發(fā)心肌缺血，表現(xiàn)為胸骨后壓榨性疼痛、左肩放射痛。糖尿病患者可能出現(xiàn)心悸伴冷汗等低血糖反應。未經(jīng)系統(tǒng)訓練的普通人突然達到該心率易產(chǎn)生頭暈目眩等灌注不足癥狀。心率恢復測試顯示運動停止10分鐘后仍高于靜息心率20次/分以上，或出現(xiàn)頻發(fā)早搏等心律失常時，需考慮運動過量。

建議初次進行高強度訓練前完成運動平板試驗評估心臟功能。跑步時佩戴光電心率設備監(jiān)測數(shù)據(jù)，采用間歇訓練法控制心率在靶區(qū)間。出現(xiàn)持續(xù)性胸痛或視覺模糊應立即停止運動并就醫(yī)。日?？蛇M行深蹲、開合跳等增強心臟儲備能力的訓練，但需循序漸進增加負荷。