月經(jīng)期間頭疼可通過熱敷、調整飲食、適度運動、藥物治療、心理調節(jié)等方式緩解。月經(jīng)期間頭疼通常由激素水平波動、前列腺素分泌增加、貧血、睡眠不足、情緒緊張等原因引起。

熱敷有助于促進局部血液循環(huán)，緩解血管痙攣引起的頭疼。可以用熱毛巾敷在額頭或后頸部，每次持續(xù)10-15分鐘。熱敷時溫度不宜過高，避免燙傷皮膚。熱敷對經(jīng)期因受涼或血管收縮導致的頭疼效果較好。

經(jīng)期應避免攝入咖啡因、酒精等可能加重頭疼的食物?？梢赃m量補充富含鎂的食物如堅果、深綠色蔬菜，鎂元素有助于緩解肌肉緊張和頭疼。同時要保證足夠的水分攝入，脫水可能加重頭疼癥狀。飲食要規(guī)律，避免因低血糖引發(fā)頭疼。

經(jīng)期進行溫和的有氧運動如散步、瑜伽等，可以促進內啡肽分泌，幫助緩解頭疼。運動強度不宜過大，以不感到疲勞為宜。運動前要做好熱身，避免突然劇烈運動導致頭疼加重。運動后要及時補充水分和電解質。

頭疼嚴重時可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片、萘普生鈉片等非甾體抗炎藥。這些藥物可以抑制前列腺素合成，緩解經(jīng)期頭疼。但不宜長期或過量使用，以免引起胃腸道不適。對于貧血引起的頭疼，可能需要補充鐵劑如琥珀酸亞鐵片。

經(jīng)期情緒波動可能加重頭疼癥狀?？梢酝ㄟ^深呼吸、冥想、聽輕音樂等方式放松心情。保證充足睡眠，避免熬夜和過度勞累。如果頭疼伴隨明顯焦慮或抑郁情緒，建議尋求專業(yè)心理咨詢幫助。

月經(jīng)期間要注意保暖，避免受涼。保持規(guī)律作息，保證每天7-8小時睡眠。飲食上可適量增加富含維生素B族的食物如全谷物、瘦肉等。如果頭疼頻繁發(fā)作或程度嚴重，影響日常生活，建議及時就醫(yī)檢查，排除其他器質性疾病。經(jīng)期結束后頭疼仍未緩解者也應盡早就醫(yī)。