大姨媽來(lái)了可以適量喝黑豆豆?jié){。

黑豆豆?jié){富含植物蛋白、鐵元素及膳食纖維，有助于補(bǔ)充經(jīng)期流失的營(yíng)養(yǎng)。黑豆中的異黃酮成分可能對(duì)調(diào)節(jié)雌激素水平有一定幫助，但需注意避免過(guò)量攝入導(dǎo)致胃腸不適。經(jīng)期女性常伴有鐵元素流失，黑豆中的鐵屬于非血紅素鐵，建議搭配維生素C含量高的食物促進(jìn)吸收。部分人群可能存在豆類(lèi)消化不良或過(guò)敏情況，初次飲用應(yīng)觀(guān)察身體反應(yīng)。市售黑豆豆?jié){可能添加糖分，自制時(shí)可控制甜度以減少糖分?jǐn)z入。

經(jīng)期飲食需保持多樣化，可搭配瘦肉、深色蔬菜等補(bǔ)鐵食物。避免同時(shí)飲用濃茶或咖啡影響鐵吸收，注意腹部保暖。若出現(xiàn)嚴(yán)重痛經(jīng)或異常出血，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜異位癥等疾病。經(jīng)期應(yīng)避免生冷刺激食物，保持規(guī)律作息。