痛經(jīng)可通過按摩三陰交、關(guān)元穴、子宮穴、合谷穴、足三里等穴位緩解。痛經(jīng)可能與內(nèi)分泌失調(diào)、子宮收縮異常、子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎、精神緊張等因素有關(guān)。

三陰交位于小腿內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。按摩該穴位有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能，改善氣血運(yùn)行不暢導(dǎo)致的痛經(jīng)。用拇指指腹以適中力度順時(shí)針按揉1-3分鐘，可配合熱敷增強(qiáng)效果。子宮內(nèi)膜異位癥患者按摩時(shí)需避開經(jīng)期出血量大的時(shí)段。

關(guān)元穴在臍下3寸處，屬于任脈要穴。持續(xù)點(diǎn)按能溫補(bǔ)下焦陽氣，緩解因子宮虛寒引起的痙攣性疼痛。建議平躺時(shí)用掌根輕柔按壓，配合腹式呼吸效果更佳。盆腔炎急性發(fā)作期不宜過度刺激該穴位。

子宮穴位于下腹部臍下4寸旁開3寸處。直接按壓可放松子宮平滑肌，減輕前列腺素分泌過多導(dǎo)致的劇烈絞痛。采用指關(guān)節(jié)緩慢推揉手法，每日2次，每次持續(xù)5分鐘。合并子宮肌瘤者需在醫(yī)生指導(dǎo)下操作。

合谷穴位于手背第一、二掌骨間偏食指?jìng)?cè)。強(qiáng)刺激此穴能通過神經(jīng)反射抑制疼痛信號(hào)傳導(dǎo)，對(duì)精神緊張誘發(fā)的痛經(jīng)尤為有效?？捎弥讣灼粗凛p微酸脹感，兩側(cè)交替進(jìn)行。體質(zhì)虛弱者力度需適當(dāng)減輕。

足三里在膝蓋外側(cè)凹陷下3寸，脛骨前嵴外一橫指處。持續(xù)揉按可增強(qiáng)脾胃功能，改善氣血不足型痛經(jīng)伴發(fā)的乏力癥狀。建議用艾條懸灸配合按摩，每次10-15分鐘。糖尿病患者需注意避免燙傷。

按摩前可用40℃左右熱毛巾敷于穴位處5分鐘以增強(qiáng)效果，經(jīng)期避免用力過度。日常保持腰腹部保暖，適量飲用姜棗茶，經(jīng)前一周開始練習(xí)溫和的瑜伽體式如嬰兒式。若痛經(jīng)伴隨月經(jīng)量異常增多、持續(xù)時(shí)間延長(zhǎng)或非經(jīng)期出血，建議及時(shí)進(jìn)行婦科超聲檢查排除器質(zhì)性疾病。原發(fā)性痛經(jīng)者可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、元胡止痛片、丹莪婦康煎膏等藥物輔助治療。