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晚上睡覺(jué)總醒是咋回事

2021-07-09 16:08

110519

王薇主任醫(yī)師

三甲北京安貞醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科

語(yǔ)音內(nèi)容：

晚上睡覺(jué)老是醒，就是睡眠障礙的一種表現(xiàn)，總體上是屬于失眠的一個(gè)類型。

出現(xiàn)了這種情況，首先應(yīng)該考慮是否存在一些應(yīng)激性的造成睡眠障礙的一種情況。常見(jiàn)的原因包括在睡覺(jué)之前，服用了一些具有興奮性的飲品、藥品或者是白天思慮過(guò)度，或者睡眠環(huán)境改變，軀體上有任何不舒服的感覺(jué)等，都有可能造成睡眠障礙，睡眠維持欠佳，而造成睡眠晚上總是容易醒。比如在睡覺(jué)之前，喝了一些具有興奮性的飲料，比如濃茶或者咖啡等飲品，有可能就會(huì)造成在睡眠的過(guò)程當(dāng)中難以入睡，或者即使睡著了也會(huì)容易醒來(lái)。

此外，如果白天存在一些精神心理方面的因素，比如工作壓力過(guò)大，或者有很多情緒方面的問(wèn)題，造成在睡覺(jué)之前有焦慮、抑郁的情緒，也會(huì)影響睡眠質(zhì)量，造成入睡困難、早醒、多夢(mèng)，在睡眠當(dāng)中容易醒來(lái)。

所以，在出現(xiàn)夜間睡眠容易醒來(lái)的時(shí)候，應(yīng)當(dāng)注意以下幾方面原因，來(lái)予以避免這樣的情況出現(xiàn)。首先在入睡之前避免服用一些食品或者藥品，避免使身體、大腦不能很快的進(jìn)入安靜狀態(tài)。特別是服用一些具有興奮性的藥物，比如激素等藥物的時(shí)候，都應(yīng)當(dāng)注意對(duì)睡眠的保護(hù)。此外，存在某些軀體的疾病，例如胸悶、氣短、憋氣等情況的時(shí)候，都應(yīng)當(dāng)對(duì)原發(fā)疾病予以診治。例如有一些心功能不全的病人，不能夜間平臥，在這個(gè)時(shí)候應(yīng)當(dāng)對(duì)心功能進(jìn)行調(diào)整來(lái)幫助睡眠。此外，在睡眠的時(shí)候，還要注意睡眠環(huán)境的良好維持，例如保持室溫相對(duì)比較合適的溫度、濕度，都應(yīng)該保持一個(gè)很好的適宜入睡的環(huán)境，來(lái)保證入睡。

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