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每天最少要睡幾個(gè)小時(shí)

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成年人每天最少的睡眠時(shí)間至少要達(dá)到七到八個(gè)小時(shí)，老年人可以稍微減少一些，保證6個(gè)小時(shí)的睡眠就可以。睡眠不足的話，很容易影響注意力，還會(huì)導(dǎo)致反應(yīng)遲鈍和神經(jīng)衰弱。

睡覺是每天休息和放松的一個(gè)時(shí)間，但是現(xiàn)在工作壓力和生活壓力越來越大，很多人為了養(yǎng)家糊口都難以保證基本的睡眠時(shí)間，這樣就會(huì)危害身體健康。那每天最少要睡幾個(gè)小時(shí)呢？
　　一、每天最少要睡幾個(gè)小時(shí)
　　成年人的睡眠時(shí)間最少要達(dá)到七到八個(gè)小時(shí)，老年人的睡眠時(shí)間會(huì)稍微減少一些，每天保持至少6個(gè)小時(shí)的睡眠就可以了。睡眠不僅是人體休息的一個(gè)過程，也是人體器官進(jìn)行內(nèi)部調(diào)節(jié)的一個(gè)過程，所以每天一定要保持充足的睡眠時(shí)間，不然長(zhǎng)時(shí)間下去就會(huì)影響身體健康，甚至還會(huì)誘發(fā)其他疾病。
　　二、睡眠不足的危害
　　1.影響注意力
　　睡眠不足最直接的影響就是會(huì)讓人的注意力變得十分渙散，平時(shí)在工作和學(xué)習(xí)的時(shí)候會(huì)發(fā)現(xiàn)注意力難以集中，干什么都會(huì)犯困，做什么都無法專心。
　　2.反應(yīng)遲鈍
　　睡眠時(shí)間太少，也會(huì)讓人的反應(yīng)變得特別遲鈍。如果在熬夜之后開車的話，就很容易出現(xiàn)危險(xiǎn)。所以有熬夜行為的人一般都不建議操作大型的機(jī)械設(shè)備，不然的話可能會(huì)有生命危險(xiǎn)。
　　3.神經(jīng)衰弱
　　長(zhǎng)時(shí)間睡眠不足，還會(huì)影響到神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致植物神經(jīng)功能紊亂，這樣就會(huì)造成神經(jīng)衰弱。神經(jīng)衰弱雖然不是什么大病，但如果長(zhǎng)時(shí)間不進(jìn)行治療的話，就很有可能會(huì)發(fā)展為心理疾病，可能會(huì)導(dǎo)致精神抑郁和情緒異常。

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