一级片免费观看,国产特黄特色大片免费视频,av资源在线播放,黄色录像a级片,热综合久久,国产精品一v二v在线观看,免费aaa毛片

失眠能自愈嗎

2019-12-20 16:49

54661

張娟副主任醫(yī)師

三甲首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科

語音內(nèi)容：

對(duì)于失眠的患者，我們首先要看一看患者有沒有可能會(huì)導(dǎo)致失眠的原發(fā)的因素，比如說軀體性疾病或者藥物的應(yīng)用。如果有這些情況，首先要積極的治療原發(fā)病。在去除誘因之后，很多患者這種失眠的情況可以自然的好轉(zhuǎn)，是可以自愈的。

如果我們經(jīng)過仔細(xì)的檢查，排除了具體的原發(fā)性的疾病，可以采用心理治療方法，包括睡眠衛(wèi)生的教育來改善患者的睡眠情況。睡眠衛(wèi)生的教育，首先就是養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，建議患者在睡前4~6小時(shí)之內(nèi)，最好不要喝興奮性的物質(zhì)，比如說咖啡、濃茶或者吸煙盡量少接觸，睡前最好不要喝酒，就是每天要規(guī)律的體育鍛煉，但是睡前3~4小時(shí)之內(nèi)盡量避免劇烈的運(yùn)動(dòng)。睡前不建議暴飲暴食，或者吃不容易消化的食物，是前小時(shí)最好不要做容易引起興奮的腦力活動(dòng)，或者觀看容易引起興奮的書報(bào)或者影視作品。臥室的環(huán)境盡量安靜、舒適，光線和溫度要適合，平常的時(shí)候建議患者保持規(guī)律的作息時(shí)間。

患者可以采用放松療法，這些放松療法主要是緩解患者日常的應(yīng)激，緊張和焦慮的情況，可以改善患者的睡眠。還有刺激控制療法，刺激控制療法做法，首先一定建議患者是困的時(shí)候想睡的時(shí)候再上床，如果躺在床上20分鐘不能入睡，就要起來活動(dòng)，離開臥室可以從事簡(jiǎn)單的活動(dòng)，等有睡意的時(shí)候再回來。盡量不要在床上做跟睡眠無關(guān)的活動(dòng)，比如說吃東西、看電視。不論什么時(shí)候入睡，都要保持規(guī)律的起床時(shí)間。

點(diǎn)擊查看張娟醫(yī)生出診時(shí)間

最新出診時(shí)間以官網(wǎng)發(fā)布為準(zhǔn)

立即預(yù)約

相關(guān)推薦健康資訊精選問答

點(diǎn)擊查看更多>