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預(yù)防頸椎病的方法

發(fā)布時(shí)間: 2019-11-13 58637次播放

視頻內(nèi)容:

患者想要預(yù)防頸椎病可以選擇保持良好的生活習(xí)慣,注意頸部保暖,選擇比較合適的枕頭,避免頸部的損傷等方法。

一、保持良好的生活習(xí)慣。避免長(zhǎng)時(shí)間的低頭,比如低頭玩兒手機(jī),也不要長(zhǎng)時(shí)間的伏案工作,還要避免躺著或者半臥位看書或看電視,長(zhǎng)期低頭會(huì)導(dǎo)致頸椎的病變,生理曲度變直、反張,建議伏案30到40分鐘,要活動(dòng)頸椎,做頸部保健操,來(lái)放松頸部的肌肉。還可以進(jìn)行頸椎的功能鍛煉,比如頸部保健操、游泳、打羽毛球、放風(fēng)箏等運(yùn)動(dòng);

二,要注意頸部保暖,避免頸部受涼,因?yàn)轭i部受涼以后,容易導(dǎo)致頸部肌肉收縮、痙攣、循環(huán)障礙,從而導(dǎo)致炎癥的出現(xiàn);

三,要選擇比較合適的枕頭,一般推薦蕎麥皮枕頭或糖果枕;

四,要避免頸部的損傷。

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