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如何防止脫發(fā)

發(fā)布時(shí)間: 2019-05-16 60629次播放

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脫發(fā)是人類的正常生理現(xiàn)象，毛發(fā)平均有三年的生長(zhǎng)期，三周的退行期，三個(gè)月的休止期。平均每天脫發(fā)在一百根左右為正常。預(yù)防脫發(fā)應(yīng)該養(yǎng)成定時(shí)睡覺(jué)的習(xí)慣，日常飲食要清淡，常吃富含蛋白質(zhì)及微量元素豐厚的食物。

一、應(yīng)該盡量做到每天睡覺(jué)不少于6個(gè)小時(shí)，養(yǎng)成定時(shí)睡覺(jué)的習(xí)慣。

二、留意飲食養(yǎng)分，常吃富含蛋白質(zhì)及微量元素豐厚的食物。

三、及時(shí)調(diào)整飲食習(xí)慣，如放棄辛辣、刺激、高糖、高脂類的食物，飲食以清淡的蔬菜、豆類、魚肉為主，達(dá)到補(bǔ)充頭發(fā)所需營(yíng)養(yǎng)、調(diào)節(jié)頭皮水油平衡的效果。

四、如果明顯脫發(fā)就應(yīng)該到醫(yī)院去找專業(yè)的醫(yī)生。

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