仰臥起坐
仰臥起坐多數(shù)情況下不會傷脊椎,但動作不規(guī)范或存在腰椎疾病時可能增加損傷風(fēng)險。
1、動作錯誤腰部懸空或頸部過度用力可能導(dǎo)致腰椎壓力增大,建議改為卷腹運動并保持下背貼地。
2、頻率過高短時間內(nèi)重復(fù)進行可能引發(fā)肌肉勞損,每周訓(xùn)練不超過3次,單次控制在合理數(shù)量。
3、腰椎病變腰椎間盤突出患者做仰臥起坐可能加重神經(jīng)壓迫,需避免該動作并選擇游泳等低沖擊運動。
4、骨質(zhì)疏松脊椎骨密度降低者易發(fā)生壓縮性骨折,應(yīng)優(yōu)先進行抗阻力訓(xùn)練而非脊柱屈曲動作。
核心肌群鍛煉可選擇平板支撐等替代方式,運動前做好熱身并咨詢康復(fù)科醫(yī)生建議。
做仰臥起坐就肚子疼

李杰
副主任醫(yī)師
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
有可能是腹肌拉傷的緣故,建議休息一段時間再繼續(xù)鍛煉。
1人回答 30人閱讀 2022-06-17 10:10
2025-10-17
仰臥起坐可以嚴(yán)重胃下垂嗎?

李杰
副主任醫(yī)師
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
如果胃下垂做仰臥起坐是沒有影響的。也不好影響子宮。但是有胃下垂也容易并發(fā)子宮下垂。這個情況...
1人回答 25人閱讀 2022-06-19 14:07
恥骨分離可以做仰臥起坐嗎

曹廣
主任醫(yī)師
北京安貞醫(yī)院
恥骨分離是不可以做仰臥起坐的。首先,由于恥骨分離的存在會導(dǎo)致骨盆的不穩(wěn),在進行仰臥起坐的時...
1人回答 42人閱讀 2024-09-28 09:36
我做了20個仰臥起坐胸口痛的不能翻身為什么

曹劍
副主任醫(yī)師
南京市婦幼保健院
做了俯臥撐以后出現(xiàn)胸部疼痛的情況,主要是可能由于沒有長期堅持鍛煉和還沒有適應(yīng)的原因,由于突...
1人回答 33人閱讀 2023-03-15 21:13
仰臥起坐打嗝不出來

夏志豪
副主任醫(yī)師
廣東省人民醫(yī)院
剛做完運動后會有腸胃不適的現(xiàn)象出現(xiàn),特別是做完仰臥起坐這類劇烈運動后,胃部會有岔氣的感覺特...
1人回答 27人閱讀 2022-06-21 08:50
腰椎間盤做仰臥起坐可以康復(fù)嗎?

王靖
主任醫(yī)師
中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院腫瘤醫(yī)院
最近感覺腰部疼痛,主要考量是因為局部的許多腰椎間盤突出壓制到神經(jīng)引發(fā)的,這種事不可以做仰臥...
1人回答 14人閱讀 2024-06-01 16:35
2025-10-18
2025-10-17
2025-10-24