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尿酸

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運動能降低尿酸嗎

運動有助于降低尿酸水平，主要通過促進代謝、控制體重、改善胰島素抵抗和減少尿酸生成等機制實現(xiàn)。

1、促進代謝

規(guī)律運動可加速血液循環(huán)，促進尿酸通過腎臟排泄，減少體內(nèi)尿酸蓄積。建議選擇有氧運動如快走、游泳等。

2、控制體重

肥胖會抑制尿酸排泄，運動幫助維持健康體重。體重每下降5%，血尿酸可降低約50μmol/L。

3、改善胰島素抵抗

胰島素抵抗會減少尿酸排泄，運動能增強胰島素敏感性。高尿酸血癥患者常合并胰島素抵抗。

4、減少尿酸生成

高強度運動可能暫時升高尿酸，但長期適度運動能降低嘌呤代謝產(chǎn)物積累。應(yīng)避免劇烈無氧運動。

建議高尿酸血癥患者每周進行3-5次中等強度運動，同時注意補充水分，避免飲酒和高嘌呤飲食。若血尿酸持續(xù)偏高需及時就醫(yī)。

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