喝白開(kāi)水也會(huì)“中毒”？一老人喝進(jìn)急診！提醒：這3類人最危險(xiǎn)
關(guān)鍵詞：老人
你可能覺(jué)得喝水是最安全的養(yǎng)生方式，但最.近有個(gè)新.聞確實(shí)讓人嚇了一跳——一位老人因?yàn)楹忍喟组_(kāi)水被送進(jìn)了急診。沒(méi)錯(cuò)，水喝多了真的會(huì)"中毒"！聽(tīng)起來(lái)像是天方夜譚，但這個(gè)專業(yè)名詞叫"水中毒"，學(xué)名叫低鈉血癥。別急著放下水杯，正常情況下沒(méi)人會(huì)因?yàn)楹人M(jìn)醫(yī)院，但有三類特殊人群真的要格外注意。
一、水中毒到底是怎么回事
1、水分?jǐn)z入過(guò)量的危害
人體就像一臺(tái)精密儀器，水和電解質(zhì)要維持在完美比例。短時(shí)間內(nèi)喝太多水，血液里的鈉被稀釋得過(guò)低，細(xì)胞就會(huì)像充氣球一樣吸水膨脹。最危險(xiǎn)的是腦細(xì)胞水腫，可能引發(fā)頭痛、嘔吐甚至昏迷。
2、人體的水分調(diào)節(jié)機(jī)制
健康人的腎臟每小時(shí)能處理大約800毫升水。但如果短時(shí)間內(nèi)灌下兩三升，這個(gè)天然"排水系統(tǒng)"就會(huì)超負(fù)荷工作。特別是一些老年人和慢性.病患者，這個(gè)調(diào)節(jié)功能可能已經(jīng)打了折扣。
二、這三類人最容易水中毒
1、老年人
隨著年齡增長(zhǎng)，腎臟濃縮尿液的功能會(huì)自然衰退。不少老人又特別信奉"每天八杯水"的說(shuō)法，結(jié)果喝得太急太多。有些降壓藥還會(huì)增加排尿，進(jìn)一步打亂電解質(zhì)平衡。
2、運(yùn)動(dòng)過(guò)度人群
馬拉松選手最容易被"水中毒"盯上。長(zhǎng)時(shí)間劇烈運(yùn)動(dòng)后，人體會(huì)通過(guò)汗液流失大量鈉，這時(shí)候光補(bǔ)水不補(bǔ)電解質(zhì)就是危險(xiǎn)操作。有個(gè)專業(yè)名詞叫"運(yùn)動(dòng)相關(guān)性低鈉血癥"，說(shuō)的就是這個(gè)情況。
3、某些慢性.病患者
心臟病、腎病患者的體液調(diào)節(jié)能力較弱，容易出現(xiàn)水鈉代謝紊亂?？挂钟羲幍炔糠炙幬镆矔?huì)影響體內(nèi)水分分布，這類人群喝水尤其要講究"少量多次"。
三、怎樣喝水才算健康安全
1、不盲目追求"八杯水"
喝水要看個(gè)人體質(zhì)和環(huán)境。最簡(jiǎn)單的判斷方法是觀察尿液顏色，淡黃色說(shuō)明水量剛好。沒(méi)必要掐著時(shí)鐘計(jì)算飲水量，身體口渴的感覺(jué)就是最天然的提示。
2、特殊情況下要搭配電解質(zhì)
劇烈運(yùn)動(dòng)或高溫作業(yè)超過(guò)1小時(shí)，建議選擇含電解質(zhì)的飲品。發(fā)燒腹瀉時(shí)也要注意補(bǔ)充丟失的鹽分，單純喝白開(kāi)水可能適得其反。
3、掌握正確的飲水節(jié)奏
千萬(wàn)別等口渴了才大口灌水。每次200毫升左右，間隔半小時(shí)到一小時(shí)飲用最科學(xué)。睡前兩小時(shí)適當(dāng)控水，可以減少夜尿?qū)λ叩挠绊憽?/p>
水和空氣一樣，適量才是生命之源。那位進(jìn)急診的老人就是因?yàn)槎虝r(shí)間內(nèi)猛灌了四五大杯水。記住一個(gè)原則：喝水要像春雨潤(rùn)物，細(xì)水長(zhǎng)流才健康。下次拿起水杯時(shí)，不妨聽(tīng)聽(tīng)身體的真實(shí)需求。
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主任醫(yī)師
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院