醫(yī)生：2個時(shí)間段內(nèi)最好別吸煙，煙癮再大也要先忍一忍，放在心上別大意
關(guān)鍵詞：煙癮
煙民們總喜歡在特定時(shí)刻點(diǎn)上一支煙，仿佛那是生活中不可或缺的儀式感。但有些時(shí)間段吸煙，傷害指數(shù)會直線上升，連呼吸科醫(yī)生都要搖頭嘆息。你以為的放松時(shí)刻，可能正悄悄為身體埋下隱患炸.彈。
1.晨起后30分鐘內(nèi)吸煙的危害翻倍
1.空腹?fàn)顟B(tài)下尼古丁吸收加速
經(jīng)過整晚代謝，口腔黏膜處于干燥狀態(tài)。這個時(shí)候吸煙，煙草中的焦油會直接刺激咽喉，有害物質(zhì)吸收效率比平時(shí)高很多，心血管負(fù)擔(dān)瞬間加重。
2.支氣管防御機(jī)制最薄弱時(shí)段
夜間呼吸道纖毛處于休整期，清晨剛醒時(shí)其清潔功能還未完全恢復(fù)。煙霧顆粒更容易長驅(qū)直入，沉積在肺泡深處，咳嗽、胸悶等問題會明顯加重。
2.飯后吸煙等于慢性自殺
1.消化系統(tǒng)遭遇雙重打擊
進(jìn)食后胃腸道開始高速運(yùn)轉(zhuǎn)，這時(shí)吸煙會讓尼古丁隨著血液循環(huán)直達(dá)消化系統(tǒng)。胃黏膜血管在高溫食物和煙霧的雙重刺激下，潰瘍風(fēng)險(xiǎn)直線上升。
2.營養(yǎng)物質(zhì)吸收率斷崖下跌
煙草中的氰化物會與食物中的維生素C結(jié)合，約七成營養(yǎng)還沒吸收就被破壞。長期如此會出現(xiàn)典型的煙民臉——面色發(fā)黃還伴隨著牙齦出血。
3.代謝系統(tǒng)開啟混亂模式
飯后血糖本就會自然升高，加上煙草對胰島素敏感性的干擾，可能導(dǎo)致血糖像過山車般劇烈波動。這對糖尿病前期人群尤為危險(xiǎn)。
改變習(xí)慣從來不是容易的事，但可以選擇循序漸進(jìn)。下次想在這兩個時(shí)段點(diǎn)煙時(shí)，不妨試試含顆薄荷糖或做組深呼吸。堅(jiān)持21天后你會發(fā)現(xiàn)，喉嚨的異物感減輕了，晨起的口苦現(xiàn)象也在好轉(zhuǎn)。給自己的肺部一個重啟的機(jī)會，它們會用更好的狀態(tài)回報(bào)你。
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