聽說(shuō)冠心病患者跑步能跑出奇.跡？最.近這個(gè)話題在養(yǎng)生圈炸開了鍋。有人覺(jué)得這是拿生命開玩笑，也有人曬出體檢報(bào)告力證效果。可別急著換跑鞋，這場(chǎng)關(guān)于心臟健康的爭(zhēng)議背后，藏著不少科學(xué)門道。

一、冠心病患者跑步的真相

1、適度運(yùn)動(dòng)對(duì)心臟的影響

規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng)能讓心肌更強(qiáng)大，就像經(jīng)常鍛煉的人肌肉會(huì)變結(jié)實(shí)一樣。但關(guān)鍵在“適度”二字，過(guò)量反而會(huì)成為心臟負(fù)擔(dān)。

2、個(gè)體差異的決定性作用

每個(gè)人的血管堵塞程度不同，就像水管生銹程度不一樣。醫(yī)生建議的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度也因此千差萬(wàn)別，盲目跟風(fēng)要不得。

3、科學(xué)監(jiān)測(cè)的必要性

運(yùn)動(dòng)時(shí)佩戴心率監(jiān)測(cè)設(shè)備很有必要，這相當(dāng)于給心臟裝了個(gè)預(yù)警器。超出安全范圍及時(shí)停下，才能避免意外發(fā)生。

二、跑步帶來(lái)的7個(gè)驚人變化

1、血管彈性改善

適度跑步能促進(jìn)血管內(nèi)皮細(xì)胞修復(fù)，血管變得更柔韌。想象一下老化的橡皮管重新恢復(fù)彈性，血液流動(dòng)自然更順暢。

2、心肺功能增強(qiáng)

堅(jiān)持鍛煉后，心臟每次跳動(dòng)泵出的血量會(huì)增加。這就好比小水泵升級(jí)成大水泵，工作效率大大提高。

3、血脂水平下降

運(yùn)動(dòng)時(shí)身體會(huì)優(yōu)先消耗血液中的脂肪。長(zhǎng)期堅(jiān)持，血管里的“垃圾”自然會(huì)減少。

4、血糖更穩(wěn)定

肌肉運(yùn)動(dòng)時(shí)需要消耗血糖，這相當(dāng)于給身體開了條降糖捷徑。不少患者發(fā)現(xiàn)服藥量都減少了。

5、體重控制更容易

跑步消耗的熱量相當(dāng)可觀，配合飲食調(diào)整，減重效果事半功倍。

6、心理狀態(tài)提升

運(yùn)動(dòng)時(shí)分泌的內(nèi)啡肽是天然抗抑郁劑。很多跑者表示，整個(gè)人都變得積極開朗了。

7、藥物依賴降低

在醫(yī)生指導(dǎo)下，部分患者確實(shí)可以減少某些藥物的用量。但這必須嚴(yán)格遵醫(yī)囑，千萬(wàn)不能自行減藥。

三、跑步前必須知道的注意事項(xiàng)

1、全面體檢是前提

開始運(yùn)動(dòng)計(jì)劃前，必須做次徹底的心臟檢查。這就像蓋房子要先打地基，安全基礎(chǔ)不打牢，后患無(wú)窮。

2、循序漸進(jìn)最關(guān)鍵

可以從快走開始，慢慢過(guò)渡到慢跑。別一上來(lái)就學(xué)年輕人沖刺，心臟承受不住突然的負(fù)荷。

3、不適立即停止

胸痛、呼吸困難、頭暈都是危險(xiǎn)信號(hào)。這時(shí)候逞強(qiáng)就是在玩命，該停就停。

四、更適合冠心病患者的運(yùn)動(dòng)選擇

1、游泳

水中的浮力能減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，同時(shí)水的阻力又能保證運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。

2、騎自行車

坐姿運(yùn)動(dòng)對(duì)心臟壓力較小，還能欣賞沿途風(fēng)景，心情更愉悅。

3、太極拳

緩慢流暢的動(dòng)作既能活動(dòng)筋骨，又不會(huì)給心臟太大負(fù)擔(dān)。

心臟問(wèn)題是大事，運(yùn)動(dòng)這把雙刃劍用好了是良藥，用錯(cuò)了就是毒藥。與其糾結(jié)能不能跑步，不如先去找專業(yè)醫(yī)生做個(gè)評(píng)估。記住，最適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，才是最好的養(yǎng)生之道。