48歲大媽打羽毛球突發(fā)心梗離世！醫(yī)生痛心：運(yùn)動(dòng)后干5件事需注意
關(guān)鍵詞：心梗
48歲正是上有老下有小的年紀(jì)，一場(chǎng)羽毛球竟成了生命終點(diǎn)站。運(yùn)動(dòng)本是好事，但很多人不知道運(yùn)動(dòng)后的“高危時(shí)段”更需要警惕。那些看似平常的小習(xí)慣，可能正在悄悄傷害你的心臟。
一、運(yùn)動(dòng)后立即做這些事很危險(xiǎn)
1、馬上坐下休息
劇烈運(yùn)動(dòng)后血液循環(huán)加快，突然停止會(huì)導(dǎo)致血液淤積在下肢。正確做法是進(jìn)行5-10分鐘慢走或拉伸，讓心率平緩下降。
2、大口喝冰水
冰水刺激會(huì)導(dǎo)致血管痙攣，增加心臟負(fù)擔(dān)。應(yīng)該小口飲用常溫水，每次不超過(guò)200毫升，間隔10分鐘再補(bǔ)充。
3、立即沖冷水澡
體表血管擴(kuò)張時(shí)遇冷會(huì)急劇收縮，可能誘發(fā)心律失常。建議休息30分鐘后，用溫水沖洗。
二、容易被忽視的心臟警.報(bào)信號(hào)
1、異常出汗
運(yùn)動(dòng)后大汗淋漓是正?，F(xiàn)象，但若出現(xiàn)冷汗涔涔、面色蒼白要立即停止活動(dòng)。
2、莫名疲勞
運(yùn)動(dòng)后24小時(shí)仍感到異常疲憊，可能是心肌供血不足的表現(xiàn)。
3、胃部不適
約30%心梗患者首發(fā)癥狀是胃痛或惡心，常被誤認(rèn)為消化不良。
三、運(yùn)動(dòng)后黃金30分鐘守則
1、補(bǔ)充電解質(zhì)
可以喝些淡鹽水或含鉀的椰子水，幫助恢復(fù)體液平衡。避免含糖飲料加重血液粘稠度。
2、進(jìn)行放松拉伸
重點(diǎn)放松參與運(yùn)動(dòng)的肌群，每個(gè)部位保持15-30秒，改善血液循環(huán)。
3、監(jiān)測(cè)心率變化
使用運(yùn)動(dòng)手環(huán)觀察心率恢復(fù)情況，正常情況下10分鐘內(nèi)應(yīng)下降至100次/分以下。
四、不同年齡段的運(yùn)動(dòng)禁忌
1、40歲以上人群
避免清晨空腹運(yùn)動(dòng)，這個(gè)時(shí)段血液粘稠度高。建議選擇下午4-6點(diǎn)，運(yùn)動(dòng)前適量進(jìn)食。
2、三高患者
不做爆發(fā)性運(yùn)動(dòng)如短跑、舉重。推薦快走、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，時(shí)長(zhǎng)控制在30分鐘內(nèi)。
3、長(zhǎng)期久坐者
開(kāi)始運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)，第一周不超過(guò)15分鐘，適應(yīng)后再逐步增加強(qiáng)度。
運(yùn)動(dòng)是為了健康，別讓無(wú)知害了自己。記住這些保命細(xì)節(jié)，才能讓鍛煉真正成為延年益壽的法寶。下次揮拍前，先問(wèn)問(wèn)自己是否做足了安全功課？
-
胃不好全身遭殃！快收好這份養(yǎng)胃攻略，別給自己找麻煩！
-
肺不好要遠(yuǎn)離魚(yú)肉？若想肺部健康，這幾種東西不妨多吃
-
皮膚瘙癢？小心這種癌癥在作怪
-
快住手！這個(gè)你每天都在做的動(dòng)作，嚴(yán)重可能喪命！
-
夜間睡覺(jué)總是出汗？中醫(yī)：多半與這個(gè)因素有關(guān)，做好3點(diǎn)可調(diào)理
-
腰腹部贅肉最難減？試試這個(gè)動(dòng)作幫你強(qiáng)腰腹～
-
預(yù)防腦卒中，堅(jiān)持做這3件事！
-
韭菜不利于胃部？想要胃部健康，這3種蔬菜最好少吃？
-
出現(xiàn)這4類信號(hào)，你的心臟可能在報(bào)警
-
血管越強(qiáng)，壽命越長(zhǎng)！1分鐘測(cè)測(cè)你的“血管年齡”
-
河南大叔肺腺癌術(shù)后復(fù)發(fā)，竟成關(guān)鍵！醫(yī)生總結(jié)4大原因
-
這些腸道喜歡的食物，建議你多吃～特別是它
-
專家：喝酸奶能防癌，但你得喝對(duì)了！
-
想要護(hù)膝、強(qiáng)膝？每天做做這個(gè)動(dòng)作～
-
脂肪肝并非胖人專屬？如果你有這些不良習(xí)慣，快改
-
醫(yī)生分析糖尿病患者，吃驚發(fā)現(xiàn)：患糖尿病的人，有6大惡習(xí)
-
“低頭族”看過(guò)來(lái)！2個(gè)簡(jiǎn)單動(dòng)作拯救你的“烏龜頸”
-
男子胃口變得“異常好”，一查竟是胃癌！飯后這3種異常，小心是胃在“呼救”
-
種這個(gè)水果補(bǔ)血強(qiáng)過(guò)紅棗，補(bǔ)氣勝似黃芪，連吃1個(gè)月氣津血都足了
-
味道鮮美的它是你的最愛(ài)嗎？小心有劇毒！
-
上小學(xué)還要打疫苗嗎？
-
月經(jīng)不規(guī)律會(huì)不孕嗎
-
小孩得了急性腸胃炎嚴(yán)重嗎
-
重癥急性壞死胰腺炎能申請(qǐng)低保
-
胸下垂自己可以糾正嗎
-
半夜牙疼是什么原因
-
早晚洗臉流鼻血是什么原因
-
隆胸一般是多大假體
-
上眼瞼下垂術(shù)后眼瞪著
-
小孩發(fā)燒出汗了是不是證明燒退了
-
包皮手術(shù)后如何去除紗布
-
皮膚代謝差黑色素排不出來(lái)怎么辦
-
寶寶急性扁桃體炎吃什么藥好使
-
角膜手術(shù)能恢復(fù)視力嗎
-
早上起來(lái)腳酸無(wú)力是什么原因引起的
-
打肉毒素會(huì)得面癱嗎
-
男孩發(fā)育后長(zhǎng)高還能長(zhǎng)幾年
-
喝什么茶祛斑美白 六款花果茶祛斑美白
-
雙測(cè)大腦半球髓信號(hào)較高是腦炎嗎
-
子宮肌瘤能吃螃蟹和蝦嗎
點(diǎn)擊查看更多>
-
剖腹產(chǎn)快速放屁的方法
回答： 剖腹產(chǎn)后快速排氣可通過(guò)早期活動(dòng)、腹部按摩、飲食調(diào)節(jié)、藥物輔助等方法實(shí)現(xiàn)。排氣延遲可能與麻醉影響、術(shù)... -
胃炎幽門(mén)螺桿菌吃什么水果
回答： 胃炎合并幽門(mén)螺桿菌感染可適量吃蘋(píng)果、香蕉、木瓜、藍(lán)莓等水果，也可遵醫(yī)囑使用阿莫西林、克拉霉素、奧美... -
女生嘴角長(zhǎng)胡子怎么去掉
回答： 女生嘴角長(zhǎng)胡子可通過(guò)脫毛膏、激光脫毛、電解脫毛、藥物調(diào)節(jié)等方式去除。該現(xiàn)象可能與遺傳、多囊卵巢綜合... -
排卵期隔天同房會(huì)不會(huì)錯(cuò)過(guò)真正的排卵日
回答： 排卵期隔天同房通常不會(huì)錯(cuò)過(guò)真正的排卵日。排卵期受激素水平波動(dòng)、生活習(xí)慣、月經(jīng)周期規(guī)律性等因素影響，... -
胃炎吃藥是飯前還是飯后
回答： 胃炎患者服藥時(shí)間需根據(jù)藥物種類決定，常見(jiàn)藥物如鋁碳酸鎂建議餐后服用，奧美拉唑建議餐前服用，枸櫞酸鉍... -
生化妊娠后飲食生活要注意什么
回答： 生化妊娠后飲食生活需注意營(yíng)養(yǎng)均衡、適度休息、情緒調(diào)節(jié)、避免劇烈運(yùn)動(dòng)，可適量吃雞蛋、菠菜、紅棗、魚(yú)肉... -
人流后體外射精什么時(shí)候來(lái)月經(jīng)
回答： 人流后體外射精通常不會(huì)影響月經(jīng)恢復(fù)時(shí)間，月經(jīng)一般在術(shù)后4-6周恢復(fù)，實(shí)際時(shí)間受到子宮內(nèi)膜修復(fù)、激素... -
女性肚臍眼周圍隱隱疼怎么辦
回答： 女性肚臍眼周圍隱隱疼可能由胃腸功能紊亂、腸易激綜合征、盆腔炎、卵巢囊腫等原因引起，可通過(guò)熱敷按摩、... -
女人陰道瘙癢是什么病
回答： 女性陰道瘙癢可能與外陰陰道假絲酵母菌病、細(xì)菌性陰道病、滴蟲(chóng)性陰道炎、外陰濕疹等疾病有關(guān)，也可能由非... -
女生來(lái)月經(jīng)做劇烈運(yùn)動(dòng)有危害嗎
回答： 女生來(lái)月經(jīng)時(shí)做劇烈運(yùn)動(dòng)多數(shù)情況無(wú)嚴(yán)重危害，但可能加重痛經(jīng)或?qū)е陆?jīng)量異常，影響因素主要有運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、個(gè)... -
胃里邊感覺(jué)有東西堵著
回答： 胃部堵脹感可能由功能性消化不良、胃食管反流病、慢性胃炎、胃潰瘍等原因引起，可通過(guò)調(diào)整飲食、藥物治療... -
人流16天后還流東西是感染嗎
回答： 人流16天后仍有分泌物可能由子宮復(fù)舊不全、殘留組織、激素水平波動(dòng)或感染引起，需結(jié)合分泌物性狀及伴隨... -
天天肚子疼是什么原因
回答： 天天肚子疼可能與飲食不當(dāng)、胃腸功能紊亂、慢性胃炎、腸易激綜合征等因素有關(guān)，可通過(guò)調(diào)整飲食、藥物治療... -
乳房纖維瘤有痛感吃什么藥
回答： 乳房纖維瘤出現(xiàn)痛感可遵醫(yī)囑服用乳癖消片、紅金消結(jié)膠囊、逍遙丸等藥物，同時(shí)可適量食用豆制品、海帶、西... -
輕微癲癇該怎么處理呢
回答： 輕微癲癇可通過(guò)生活方式調(diào)整、藥物控制、心理疏導(dǎo)、定期監(jiān)測(cè)等方式處理。癲癇發(fā)作可能與睡眠不足、情緒波... -
女人小便的時(shí)候尿道刺痛的原因
回答： 女性排尿時(shí)尿道刺痛可能與飲水不足、尿路感染、尿道結(jié)石、陰道炎等因素有關(guān)，可通過(guò)增加飲水量、抗生素治... -
去除皮贅的小竅門(mén)是什么
回答： 去除皮贅可通過(guò)冷凍治療、電灼術(shù)、激光治療、手術(shù)切除等方式處理。皮贅通常由皮膚摩擦、激素變化、胰島素... -
同房事前怎么檢查避孕套有沒(méi)有破損
回答： 檢查避孕套是否破損可通過(guò)觀察外觀、擠壓測(cè)試、拉伸檢查、注水試驗(yàn)等方法確認(rèn)。 1、觀察外觀 檢查包裝... -
弱精癥吃什么藥物
回答： 弱精癥患者可遵醫(yī)囑服用左卡尼汀、輔酶Q10、維生素E、鋅制劑等藥物改善精子質(zhì)量。建議及時(shí)就醫(yī)明確病... -
什么水果治療腎結(jié)石
回答： 若出現(xiàn)腎結(jié)石情況，可以適量吃檸檬、西瓜、獼猴桃、橙子等水果，也可以遵醫(yī)囑吃枸櫞酸鉀顆粒、腎石通顆粒...
-
固定骨折的石膏能自己拆嗎
回答：肱骨骨折后恢復(fù)是比較慢的，而且在愈合的過(guò)程中，需要定期到醫(yī)院檢查，但是夾板或石膏外固定后不能自行拆除...
黨保平
副主任醫(yī)師
西京醫(yī)院
-
怎么可以在日常生活中淡化雀斑
淡化雀斑可通過(guò)防曬護(hù)理、使用美白護(hù)膚品、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、規(guī)律作息、醫(yī)美治療等方式實(shí)現(xiàn)。雀斑是皮膚暴露部位出現(xiàn)的褐色點(diǎn)狀色素沉著，與遺傳和紫外線照射密切相關(guān)。
1208次瀏覽
-
寶寶心肌受損是什么原因引起的呢？
回答：您講的寶寶心肌受損，首先要考慮是感冒引起的，因?yàn)楦忻爸饕遣《靖腥荆梢岳奂暗叫募〖?xì)胞，也就是我們...
王玉瑋
主任醫(yī)師
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
-
胸下腹部隱痛的原因
胸下腹部隱痛可能與胃腸功能紊亂、胃炎、膽囊炎、腸易激綜合征、泌尿系統(tǒng)結(jié)石等因素有關(guān)。胸下腹部隱痛通常表現(xiàn)為間歇性或持續(xù)性鈍痛，可能伴隨腹脹、惡心、反酸等癥狀。建議及時(shí)就醫(yī)，明確診斷后遵醫(yī)囑治療。
1020次瀏覽
-
睪丸震痛治療方法有哪些
回答：根據(jù)你描述，睪丸陣痛考慮是由于睪丸炎引起的，這個(gè)建議最好是吃藥物治療一下，可以用左氧氟沙星膠囊，但如...
李青
主任醫(yī)師
北京安貞醫(yī)院
-
青年癲癇治療大法
飲食不敷即缺少營(yíng)養(yǎng)，滋擾氣血生化，則導(dǎo)致體質(zhì)衰弱，相反，飲食過(guò)量又可毀傷脾胃，日久導(dǎo)致體質(zhì)降落。以是，要公道安排飲食，營(yíng)養(yǎng)均衡，改正其不良風(fēng)俗。癲癇病的最新治療方法。
13229次瀏覽
-
內(nèi)陰豆腐渣陰道炎吃什么藥
回答： 內(nèi)陰豆腐渣樣分泌物通常由霉菌性陰道炎（外陰陰道假絲酵母菌病）引起，可遵醫(yī)囑使用克霉唑栓、硝酸咪康唑...
劉海元
主任醫(yī)師
北京協(xié)和醫(yī)院
-
哺乳期乳房痛什么原因引起的
回答： 哺乳期乳房痛可能由乳汁淤積、乳腺管堵塞、乳腺炎、乳腺膿腫等原因引起。 1、乳汁淤積 哺乳間隔過(guò)長(zhǎng)或...
王子函
副主任醫(yī)師
北京友誼醫(yī)院
-
甲流乙流不發(fā)燒正常嗎
甲流和乙流患者不發(fā)燒可能是正常的，部分輕癥或無(wú)癥狀感染者可能僅表現(xiàn)為咳嗽、乏力等癥狀。流感病毒感染后是否發(fā)熱與個(gè)體免疫反應(yīng)、病毒載量等因素有關(guān)。
1473次瀏覽
-
心肌梗塞癥狀有哪些
心肌梗塞癥狀主要有胸痛、呼吸困難、惡心嘔吐、冷汗、暈厥等。心肌梗塞是冠狀動(dòng)脈急性閉塞導(dǎo)致心肌缺血壞死的嚴(yán)重疾病，需立即就醫(yī)。
1837次瀏覽