冬天來(lái)了，隔著玻璃曬太陽(yáng)，對(duì)于我們老年人有什么樣好處？
關(guān)鍵詞：老年人
北風(fēng)呼嘯的冬日里，曬太陽(yáng)成了最奢侈的享受。特別是對(duì)于行動(dòng)不便的老年人來(lái)說(shuō)，隔著玻璃曬太陽(yáng)既避免了寒風(fēng)侵襲，又能享受陽(yáng)光的溫暖。但這樣的方式到底有哪些好處呢？
一、促進(jìn)維生素D合成
1、紫外線(xiàn)B波段的奧秘
雖然玻璃會(huì)阻擋大部分UVB紫外線(xiàn)，但仍有少量能夠穿透。這些紫外線(xiàn)可以幫助皮膚合成維生素D，對(duì)于預(yù)防骨質(zhì)疏松有重要作用。
2、冬季補(bǔ)鈣好幫手
維生素D能促進(jìn)鈣質(zhì)吸收，隔著玻璃曬太陽(yáng)雖然效果不如直接暴露在陽(yáng)光下，但對(duì)行動(dòng)不便的老人來(lái)說(shuō)仍是不錯(cuò)的選擇。
二、改善情緒狀態(tài)
1、陽(yáng)光與快樂(lè)激素
陽(yáng)光能刺激大腦分泌血清素，這種神經(jīng)遞質(zhì)能讓人感到愉悅和平靜。即使隔著玻璃，陽(yáng)光的溫暖也能幫助緩解冬季抑郁情緒。
2、調(diào)節(jié)生物鐘
規(guī)律的日照可以幫助維持正常的晝夜節(jié)律，改善老年人的睡眠質(zhì)量，特別是對(duì)那些容易早醒的老人尤為有益。
三、溫暖身心雙重享受
1、安全保暖的選擇
冬季室外溫度低，老年人直接暴露在寒風(fēng)中容易著涼。隔著玻璃曬太陽(yáng)既能享受陽(yáng)光的溫暖，又能避免受涼感冒的風(fēng)險(xiǎn)。
2、放松身心的好時(shí)機(jī)
坐在窗邊曬太陽(yáng)時(shí)，可以順便做些簡(jiǎn)單的伸展運(yùn)動(dòng)，或者安靜地看看書(shū)、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，讓身心都得到放松。
四、注意事項(xiàng)要牢記
1、時(shí)間選擇有講究
建議選擇上午10點(diǎn)到下午2點(diǎn)之間曬太陽(yáng)，這個(gè)時(shí)段陽(yáng)光中的紫外線(xiàn)強(qiáng)度適中，效果最好。每次15-30分鐘即可。
2、不要完全依賴(lài)玻璃
雖然隔著玻璃曬太陽(yáng)有好處，但條件允許時(shí)，還是應(yīng)該適當(dāng)?shù)綉?hù)外直接接觸陽(yáng)光，這樣效果會(huì)更理想。
冬日暖陽(yáng)是大自然賜予的免費(fèi)保健品，特別是對(duì)老年人來(lái)說(shuō)更是珍貴。合理利用陽(yáng)光，注意方式方法，就能讓這個(gè)冬天過(guò)得更加溫暖健康。不妨今天就找個(gè)陽(yáng)光充足的窗邊，享受這份冬日專(zhuān)屬的愜意吧。
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