冬天脾胃不適？八段錦兩式輕松調理，練完立馬見效
關鍵詞：脾胃
冬天一到，總有人覺得胃里像揣了塊冰疙瘩，喝熱水都暖不過來。那種隱隱的脹悶感，仿佛吃下去的飯都在抗議寒冷天氣。其實這和冬季陽氣內收有關，脾胃運化功能容易“偷懶”。但別急著翻藥箱，老祖宗留下的八段錦里藏著兩招絕活兒，比暖寶寶更懂怎么喚醒你的脾胃。
一、調理脾胃須單舉：給消化系統(tǒng)做瑜伽
1.動作拆解
雙腳分開與肩同寬，掌心向上在腹前交疊。左手像托著千斤頂緩緩上舉至頭頂，右手同時下按至大腿外側，仿佛要把地磚壓出個手印。保持3秒后換邊，重復5-8次。注意上半身始終像被繩子吊著似的挺直，別跟著手臂動作左右搖擺。
2.原理揭秘
這個交替牽拉的動作像在給脾胃做深度按摩。上舉時刺激足太陰脾經，下按時激活足陽明胃經，相當于同時按下消化系統(tǒng)的“開機鍵”和“加速鍵”。那些總感覺飯后食物堆在胃里不動的朋友，練完常有打嗝排氣的反應，其實就是胃腸蠕動被喚醒了。
3.細節(jié)加成
建議在早餐后1小時練習，此時氣血正好流注脾胃經。做動作時想象雙手之間有條橡皮筋在拉伸，能更好地找到肌肉張力。如果做完手心微微發(fā)熱，說明氣血已經活絡起來了。
二、五勞七傷往后瞧：給內臟做個大掃除
1.動作要領
保持站立姿勢，雙手自然下垂。先向左后方極限扭頭，眼睛努力去看右腳后跟，同時肩膀下沉不要聳起。維持2秒后回正，再換右側。左右各做6次為1組，每天2組足夠。
2.隱藏福利
別看動作簡單，轉頭時能牽扯到貫穿胸腹的帶脈。這條“人體腰帶”束縛著脾胃肝膽等臟器，冬季久坐不動容易讓它變“緊”。扭頭動作就像在擰一條濕毛巾，能把郁積在消化系統(tǒng)的濁氣甩出去。很多練習者反饋，做完會有腸鳴音加強的現象。
3.避坑指南
頸椎不好的朋友不必追求極致角度，感受到頸部輕微拉伸即可。建議配合腹式呼吸，轉頭時呼氣，回正時吸氣，效果更好。
這兩式每天早晚各練10分鐘，堅持一周就能發(fā)現變化：早晨刷牙時的舌苔變薄了，吃完飯不再需要松褲腰帶，連同事都好奇你怎么突然容光煥發(fā)。其實所謂養(yǎng)生，就是把身體當作需要定期維護的精密儀器，而八段錦就是那把不會過期的萬能鑰匙。下次脾胃鬧脾氣時，與其抱著熱水袋發(fā)呆，不如站起來給身體一段錦上添花的時間。