53歲女子，晨起腦梗去世，提醒：晨起不要做4件事，加大腦梗風(fēng)險
關(guān)鍵詞：腦梗
一天中最危險的時刻，很多人可能想不到，竟然是剛睡醒的那段時間。身體從休眠狀態(tài)轉(zhuǎn)到活動狀態(tài)，血管也跟著"起床"，這時候一些不經(jīng)意的小動作，可能讓脆弱的血管承受不住。
一、太急起床
1、血壓波動增大
平躺時血流速度較慢，突然起身會讓血液迅速流向下.半身。大腦在短時間內(nèi)缺血缺氧，可能誘發(fā)頭暈甚至昏厥。年紀大的人血管彈性變差，這種突發(fā)性血壓波動更危險。
2、增加血栓脫落風(fēng)險
經(jīng)過整夜靜止，血液黏稠度較高。起床動作太猛，可能使原本附著在血管壁的血栓松動脫落，隨著血流堵塞腦部細小血管。建議先在床上活動手腳，再緩慢坐起。
二、立刻劇烈運動
1、心率突然飆升
早晨體內(nèi)激素水平本就處于高峰，馬上進行高強度運動會讓心臟負荷驟增。中老年人血管調(diào)節(jié)能力變差，這種突如其來的壓力容易導(dǎo)致血管痙攣。
2、血液重新分配過快
運動時大量血液涌向肌肉，腦部供血相對不足。經(jīng)過整夜未進食，血糖偏低的情況下更會雪上加霜?？梢韵茸鲂┹p柔的拉伸，等身體適應(yīng)后再逐步增加強度。
三、用力排便
1、腹壓劇增的危害
使勁排便時腹腔壓力突然升高，會影響胸腔血液回流。血壓在短時間內(nèi)劇烈波動，可能沖破本就脆弱的腦血管。養(yǎng)成定時排便習(xí)慣，多攝入膳食纖維很重要。
2、屏氣動作的危險
很多人排便時會不自主屏住呼吸。這個動作會讓胸腔壓力改變，影響心臟血液輸出。有高血壓的人尤其要注意避免這種"瓦爾薩爾瓦動作"。
四、空腹抽煙
1、尼古丁的雙重打擊
煙草中的有害物質(zhì)會讓血管收縮，而空腹時吸收速度更快。剛睡醒時身體相對脫水，血液本來就稠，抽煙更會雪上加霜。
2、一氧化碳的危害
煙霧中的一氧化碳與血紅蛋白結(jié)合，降低血液攜氧能力。早晨室內(nèi)空氣流通差，吸入的有害物質(zhì)濃度更高，對腦血管造成更大傷害。
清晨是全天血壓波動最大的時段，也是心腦血管意外的"魔鬼時間"。改掉這些小習(xí)慣，給身體一個溫和的喚醒過程。健康的生活方式不在于驚天動地的改變，而在于這些日常細節(jié)的調(diào)整。